Strava ženy počas laktácie: je možné jesť reďkev počas dojčenia? Vplyv zeleniny na matku a dieťa

Počas laktácie je dôležité, aby žena sledovala svoju stravu. Je to spôsobené skutočnosťou, že niektoré potraviny negatívne ovplyvňujú produkciu materského mlieka a môžu u novorodencov vyvolať alergickú reakciu alebo poruchy trávenia.

Nedávno narodené dieťa si začína zvykať na nové podmienky, takže jedlo známe pre dospelých mu môže ublížiť.

Prečo vzniká otázka zákazu?

Reďkev obsahuje veľa vlákniny, čo môže viesť k zvýšenej tvorbe plynu mama aj jej dieťa. Horká chuť zeleniny je spôsobená obsahom horčičného oleja. Táto zložka môže dať materskému mlieku nepríjemnú pachuť. Čím je novorodenec mladší, tým väčšie je riziko, že odmietne brať prsia.

Je možné jesť reďkovky proti hepatitíde B alebo nie?

V prvom mesiaci

Neodporúča sa pridávať zeleninu do vašej stravy bezprostredne po narodení. Novonarodené deti sú veľmi citlivé na chuť mlieka a sú tiež náchylné na koliku a alergie.

V nasledujúcich obdobiach

V ideálnom prípade sa reďkovky môžu začať konzumovať po troch mesiacoch laktácie. Počas tohto obdobia sa zvyčajne zisťuje, či má dieťa sklon k alergiám a ako ostro reaguje na uvedenie nových výrobkov na trh. Ak je dieťa zdravé, môže jesť polovicu malej zeleniny denne, pričom sa sleduje zdravie omrvín.

Zeleninový prípravok a kedy jesť prvýkrát?

Zelenina sa musí umyť a namočiť v čistej studenej vode po dobu 15 - 20 minút. Tým sa zníži horkosť. Horná časť by mala byť rezaná hornou časťou - v tejto časti reďkovky koncentrácia dusičnanov dosahuje maximum.

Ak nechcete zeleninu namočiť, musíte z nej odstrániť šupku, nakrájať na kruhy, posypať malým množstvom soli a nechať pôsobiť 10 minút. Potom jemne vytlačte reďkovkovú šťavu.

Zelenina by mala byť čerstvá, chrumkavá, bez plesní a tmavých škvŕn. Uprednostňované by mali byť reďkovky, dozrievané na jar av lete a neobsahujúce veľké množstvo dusičnanov.

Prvýkrát môžete jesť reďkev počas raňajok. Potom by ste mali počkať pár dní. Ak sa pohoda dieťaťa nezhoršila, môžete začať pripravovať šalát s pridaním 2 až 3 stredne veľkých reďkoviek dvakrát týždenne. Ak sa prejavia aspoň mierne prejavy alergickej reakcie, použitie zeleniny sa musí odložiť, až kým dieťa nedosiahne šesť mesiacov.

Účinok lieku na dojčenie

Na ženu

20 g reďkovky obsahuje dennú normu vitamínu C. Okrem toho obsahuje zelenina veľa vitamínov B, ktoré zlepšujú stav vlasov, nechtov a pokožky, ako aj normalizujú celkový stav ženy.

Reďkovka umožňuje:

• zmierniť opuchy;
• stabilizovať mozog;
• na vytvorenie fungovania gastrointestinálneho traktu.

Reďkovkový šalát bohatý na vlákna:

1. účinne čistí telo od toxínov a toxínov;
2. oživuje a zlepšuje náladu.

Reďkev okrem toho zlepšuje kvalitu materského mlieka.

Na dieťa

U dieťaťa môže zelenina spôsobiť pozitívnu aj negatívnu reakciu. Nestráviteľná vláknina môže spôsobovať nepohodlie v črevách a veľké množstvo vitamínu C často spôsobuje diatézu. Okrem toho, nie každé dieťa bude mať radi horké búšenie materského mlieka.

Na druhej strane má bohaté chemické zloženie zeleniny pozitívny vplyv na rast a vývoj omrvín:

• kyselina listová stimuluje mozgovú činnosť a normalizuje krvný obeh;
• vitamín c posilňuje imunitný systém;
• horčík, sodík a draslík podporujú fungovanie nervového systému a dodávajú kyslíku do tkanív tela.

Túto výhodu však môžete cítiť iba vtedy, ak ju drobky dobre asimilujú.

Ako vstúpiť do stravy: pokyny krok za krokom

Odborníci nezakazujú používanie zeleniny počas laktácie, ale odporúča sa nezabudnúť na bezpečnostné opatrenia. Mnoho žien sa pýta: ako postupne zavádzať reďkovky do vašej stravy, aby ste nepoškodili dieťa? Odporúča sa dodržiavať nasledujúcu schému:

1. Začnite s polovicou strednej zeleniny alebo jednej malej.
2. Počkajte 2-3 dni, aby ste sa uistili, že dieťa nie je alergické na nový produkt. Je dôležité pochopiť, že negatívna reakcia sa môže vyskytnúť okamžite alebo za tri dni.Aby nedošlo k zámene, odporúča sa uchovávať denník jedla. V takom prípade si po zistení alergie budete môcť skontrolovať svoje poznámky a pochopiť, aké jedlo by malo byť z ponuky odstránené.
3. Ak sa dieťa dobre cíti, je možné do šalátu pridať ďalších 20 - 30 g reďkovky.
4. Po mesiaci môžete začať jesť zeleninu dvakrát týždenne po dobu 2-3 ks., Kombinovať ju s paradajkami, uhorkami a šalátom. Nízkotučné kyslé smotany, kukurica alebo olivový olej sú vhodné na doplňovanie paliva.

Kedy prestať používať: Príznaky u novorodencov

Ak má dieťa aspoň jeden z týchto príznakov, mali by ste okamžite prestať používať reďkovky:

• hnačka;
• zvýšená tvorba plynu;
• bolesť brucha;
• diatéza - červená vyrážka zakrývajúca bradu a líca;
• alergia - vyrážky, škvrny alebo kôry na koži;
• odmietnutie jesť, najmä ak je zrejmé, že dieťa má hlad;
• podráždenosť, nálady.

V každom z týchto prípadov by sa mala zelenina na varenie odložiť.

Dojčiaca matka, ktorá sa snaží do svojej stravy zahrnúť čo najviac čerstvej zeleniny bohatej na vitamíny, by mala pamätať na to, že reďkovky môžu spôsobiť nepríjemnú chuť materského mlieka a spôsobiť aj nepríjemné reakcie u dieťaťa. Zelenina by sa mala pridávať do vášho menu opatrne, najskôr 3 až 6 mesiacov po narodení.