Citrón na chudnutie: pomáha šťava a ovocie alebo nie, je možné ho použiť na výrobu nástroja, ktorý podporuje chudnutie a spaľuje tuk v ľudskom tele?

Zo zoznamu produktov, ktorými sa môžete zbaviť ďalších kilogramov, si mnohí vyberajú citrón. Ak chcete schudnúť, ženy sedia na citrónovej diéte, organizujú dni pôstu na citrusových nápojoch a jednoducho pridávajú produkt do obvyklej stravy. Zvážte, ako efektívny a bezpečný citrón na chudnutie. Z tohto článku sa dozviete, či je pravda, alebo nie, že citrón pomáha spaľovať tuk a zároveň schudnúť a pomáha znižovať kilogramy. Ak máte tento produkt, môžete chudnúť aj dobre. Dozviete sa tiež, či môžete sedieť pri citrónovej diéte, keď chcete schudnúť.

Ako to ovplyvňuje ľudské telo a spaľuje tuk alebo nie?

Môžem schudnúť s citrónom? Citrónová šťava zlepšuje metabolizmus a skutočne prispieva k chudnutiu., Akonáhle je v žalúdku, zvyšuje kyslosť, ktorá urýchľuje trávenie potravy. Látky, z ktorých sa skladá ovocie, prispievajú k rozkladu tukových buniek a citrónovej šťavy ako spaľovač tukov a možno ich považovať za prostriedok na chudnutie, ktorý spaľuje kalórie. Športovaním a jedlom citróna urýchlite proces spaľovania tukov, ak schudnete. Preto by tí, ktorí chcú schudnúť, mali pridať tento produkt do svojej ponuky.

Ako citrón ovplyvňuje chuť k jedlu? Citrónová tupá hlad a urýchľuje pocit sýtosti. Túžba jesť medzi jedlami nebude taká silná. Esenciálny olej citrón tiež funguje. Takže v procese chudnutia môžete zaradiť aromaterapiu a kúpele s pridaním niekoľkých kvapiek citrónového oleja. To platí najmä pre tých, ktorí sú kontraindikovaní pri konzumácii citrusových plodov vo veľkých množstvách.

Čo je užitočné?

citrón všeobecne, a to nielen na chudnutie? Výhody citrónu nie sú len na chudnutie, ale aj na celkové posilnenie tela:

Má ľahké diuretické účinky - telo odstraňuje prebytočnú tekutinu, čo je dôležité v boji proti nadmernej hmotnosti;
odstraňuje toxíny a toxíny, vďaka ktorým je telo očistené a vnútorné orgány pracujú harmonickejšie;
zlepšuje trávenie a podporuje rýchlejšie vstrebávanie živín z potravy;
znižuje chuť do jedla a zvyšuje pocit plnosti;
podporuje odbúravanie telesného tuku;
má antibakteriálny účinok.

Citrón by sa mal zahrnúť do diéty pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, pre ľudí so zníženou imunitou, ako aj pre tých, ktorí sa stretli aspoň s jedným z nasledujúcich problémov: nespavosť, slabosť a únava, zvýšené potenie, bolesti hlavy, opuch, zlý dych z ústnej dutiny.

Okrem toho má použitie citrónu v potrave priaznivý vplyv na stav pokožky, vlasov a nechtov, čo je jednoducho nevyhnutné pre krásu a mladosť.

Zloženie, ktoré pomáha chudnúť s ovocím

Vláknina obsahuje kyselinu citrónovú, ktorá dodáva výrobku kyslú chuť.
Zloženie tiež obsahuje: éterický olej, flavonoidy, fytoncídy, vlákninu z potravy, pektín.
Vitamíny: vitamíny A, C, E, P, D a vitamíny B.
Makro a mikroelementy: chlór, fosfor, draslík, sodík, síra, vápnik, horčík, železo, fluór, zinok, meď.

Obsah kalórií v produkte je minimálny - iba 29 kcal na 100 g:

proteíny - 1 g;
tuky - 0,1 g;
sacharidy - 9 g.

Škody a kontraindikácie

Cez všetky prospešné vlastnosti citróna, musíte ho jesť opatrne. V niektorých prípadoch bude potrebné obmedziť používanie citrusových plodov alebo ich úplne opustiť. Aké poškodenie môže telu spôsobiť citrón a komu je kontraindikované?

Kyselina citrónová môže nepriaznivo ovplyvniť stav zubnej skloviny - toto by sa malo vziať do úvahy u ľudí s precitlivenými zubami, odporúča sa riediť šťavu vodou alebo pitím slamkou.
Citrusové plody sú silné alergény, takže citrón môže spôsobiť alergickú reakciu.
Kyselina citrónová je kontraindikovaná u pacientov s vysokou kyslosťou a chorobami gastrointestinálneho traktu.
Jesť ovocie v čistej forme môže spôsobiť pálenie záhy.
Nenechajte sa uniesť s citrónovými ľuďmi s gastritídou a žalúdočnými vredmi - produkt môže spôsobiť zhoršenie choroby.
Pri problémoch s fungovaním pečene alebo žlčníka môže množstvo citrusových plodov v potrave spôsobiť bolesť v pravej hypochondrii, v takom prípade sa musí citrónová strava zastaviť.
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia by sa citrón nemal používať na bolesti v krku, inak to môže spôsobiť popálenie.
Ľudia s hypertenziou budú musieť obmedziť spotrebu produktu.
Citrónová strava je kontraindikovaná u tehotných a dojčiacich žien.

V akej forme použiť?

Na chudnutie s citrónom je lepšie piť vodu s pridaním citrusovej šťavy (šťava z polovice citróna vo veľkej pohári teplej vody). Nápoj sa odporúča piť 30-40 minút pred hlavným jedlom. Pomôže to urýchliť sekréciu žalúdočnej šťavy a trávenie potravy.
Na základe citróna a ďalších zdravých výrobkov sú nápoje pripravené na chudnutie: čaje, infúzie, koktaily, čerstvé. Citrón sa môže pridať jeho rozomletím v mixéri spolu so šupkou a jamami. Ovocie sa kombinuje s inými citrusovými plodmi, zázvorom, mätou, zelerom, petržlenom, jablkami, škoricou a dokonca aj uhorkami. Namiesto pravidelného čaju alebo kávy pite takéto vitamínové a diétne nápoje.
Na chudnutie môžete jesť celý citrón. V tomto prípade je však potrebné ho doplniť živočíšnymi bielkovinami - pokrmami chudého mäsa alebo rýb. Citrónová šťava sa tiež používa ako dresing na zeleninové šaláty - to je užitočná alternatíva k soli. Nezabudnite, že citrón sa najlepšie pridáva do jedál tesne pred podávaním.
Citrónová kôra vám tiež pomôže schudnúť. V strúhanej forme sa pridáva do rýb a mäsa, ako aj do šalátov. Okrem toho možno do kefíru, jogurtu alebo müsli pridať rozdrvenú chuť.

Citrónová strava

Existuje veľa citrónovej stravy, medzi ktorými sú rigidné a šetrné. Zvážte stravu, ktorú je možné ľahko sledovať, pretože neexistujú prísne obmedzenia. Tento napájací systém je navrhnutý na 2 týždne.

Okrem jedál počas dňa musíte piť čistú vodu s citrónom, Prvý deň musíte vypiť pohár vody so šťavou z jedného citrónu (2 - 3 polievkové lyžice). V druhej - dve poháre vody s pridaním šťavy z dvoch citrónov, tretí deň - tri citróny na tri poháre vody, atď Tak sa každý deň zvyšuje počet citrusových plodov o jeden kus, až na sedem dní.

Na ôsmy deň sa začína odpočítavanie: v tento deň musíte použiť šťavu zo 7 citrónov, nasledujúci deň - šťavu zo 6 citrónov atď. Týždeň. Prvá pohár citrónovej šťavy na chudnutie by sa mala vypiť ráno na lačný žalúdok, zvyšok - počas dňa.

V celej strave môžete jesť obvyklé jedlá, Ale aby sa dosiahol výraznejší účinok, strava je lepšie upravená. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu rýchlejšie dosiahnuť požadovaný výsledok a tiež zaistia bezpečné chudnutie:

Znížte sladkosti, mastné potraviny a pečivo.
Základom stravy by mali byť bielkovinové a zeleninové potraviny.
Na stole by mali byť jedlá z rýb a chudého mäsa, ovocia a zeleniny, zelenina, obilniny, mliečne výrobky.
Pokúste sa jesť súčasne.
Počas diéty sa neodporúča piť alkohol: súčasné pôsobenie alkoholu a ovocných kyselín môže spôsobiť podráždenie sliznice.
Stravu môžete opakovať nie viac ako raz za šesť mesiacov.

Ponúkame vám možnosť pozrieť si video o citrónovej strave:

Pôstny deň

Ak sa rozhodnete zariadiť deň pôstu na citróne, výrobok nepoužívajte v čistej forme - je nebezpečný pre sliznicu, Najlepším riešením je voda s citrónom:

Šťavu pripravte z troch citrónov a rozpustite ju v 3 l čistej vody.
Na sladenie nápoja pridajte lyžicu medu.

Po celý deň vypite citrónovú vodu. Jedlo a iné nápoje nie je možné konzumovať v deň vykládky.

Takáto strava si vyžaduje vôľu, ale je účinná - môže sa stratiť až 2 kg za deň. Môžete sedieť na vode s citrónom najviac 2 dni v rade a nie viac ako raz týždenne. Na zachovanie zubnej skloviny sa odporúča po každom nápoji vypláchnuť ústa, môžete tiež použiť skúmavku.

Aby ste nepoškodili telo, nezabezpečujte vykládku nasledujúci deň po hojnom sviatku.

Telo musí byť pripravené, takže deň pred vyložením sa odporúča prejsť na jesť ľahké jedlá: zeleninu, ovocie a obilniny na vode. Pred spaním môžete vypiť infúziu sušených sliviek, ktoré pomôžu vyčistiť črevo. Vykladanie je tiež potrebné ukončiť postupne.

Citrón na chudnutie, rovnako ako akýkoľvek iný produkt, sa musí konzumovať správne a mierne, ale nie nekontrolovateľne. Aj ľahká fyzická aktivita a malé stravovacie obmedzenia urýchlia boj proti ďalším kilogramom. Ak po aktívnej konzumácii citróna začína v žalúdku nepríjemný pocit, dočasne znížte množstvo citrusov v potrave. Ak nepohodlie nezmizlo, je lepšie uchýliť sa k inému spôsobu chudnutia.