Ako zvýšiť IQ. Pracovné cvičenia pre mozog. Videá a tipy

Aby sme pochopili, ako zvýšiť úroveň inteligencie (IQ) dospelých a dospievajúcich, najprv pochopíme, o čo ide. Každý počul o iq a vie, že pod menom skrýva inteligenčný koeficient osoby, s ktorou je spojené vzdelanie alebo gramotnosť.

Tento výraz pochádza z Anglicka a zahŕňa prácu myslenia, živosti mysle, intelektuálneho umenia. Boli vyvinuté testy na určenie iq osoby. Zohľadňuje vek a pohlavie. Test nepreukazuje intelektuálne schopnosti. Úlohou testu je určiť schopnosť riešiť problémy týkajúce sa viacerých oblastí. Ak sudca zloží skúšku v právnej oblasti, ukazovatele sú pôsobivé.

Ak sa ponoríte do procesu skúmania problému, od 30. rokov minulého storočia sa vedci pokúsili nájsť vzorce rozvoja mentálnych schopností pomocou korelácie hmotnosti a objemu mozgu. Študovali sme reakciu spojenú s nervovými procesmi, určovali sme úroveň inteligencie a spájali ju s úrovňou sociálneho stavu, veku alebo pohlavia. Vedci dnes zistili, že dedičnosť ovplyvňuje úroveň iq a mala by sa zvyšovať prostredníctvom cvičení a testov. Úroveň inteligencie nie je ovplyvnená schopnosťou, ale vytrvalosťou, trpezlivosťou, vytrvalosťou a motiváciou. Tieto vlastnosti potrebujú lekári, archeológovia, DJs.

Je dokázané, že v kritických a ťažkých životných situáciách je pre človeka s vysokým iq ľahšie zvládnuť ťažkosti, ale rozhodujúce sú individuálne vlastnosti:

1. ambícií;
2. stanovenie;
3. temperament.

Testy sa postupne skomplikovali. Ak spočiatku pozostávali z lexikálnych cvičení, dnes existujú testy na riešenie logických problémov pomocou geometrických tvarov, cvičenia na zapamätanie alebo manipuláciu s písmenami v navrhovaných slovách.

Čo je IQ?

IQ sa určuje a kvantifikuje pomocou testov, čo je indikátor schopnosti človeka myslieť.

Polovica ľudí vykazuje priemerný iq od 90 do 110, štvrtá časť je nad 110 a ukazovateľ pod 70 bodov znamená mentálnu retardáciu.

Video report Ako sa stať múdrejším

Odporúčania na zvýšenie inteligencie dospelého a dieťaťa

Pre úspešné absolvovanie domácich testov sú potrebné psychologické charakteristiky:

1. schopnosť zamerať sa;
2. zdôrazniť hlavné a odrezať sekundárne;
3. dobrá pamäť;
4. bohatá slovná zásoba;
5. predstavivosť;
6. schopnosť mentálne manipulovať v priestore s navrhovanými objektmi;
7. držba operácií s číslami;
8. pracovitosť.

Verilo sa, že iq od raného detstva zostáva nezmenené. Nedávne štúdie ukázali, že mozog je neuroplastický a vytvára neuróny dokonca aj v pokročilom veku, je potrebný iba výcvik. Je ľahké trénovať mozog. Tridsaťminútová chôdza na čerstvom vzduchu 5-krát týždenne stimuluje produkciu bielkovín, ktoré počas tréningu prispievajú k tvorbe neurónov.

Mobilný a elastický mozog si pamätá a prispôsobuje viac informácií. Japonskí vedci hovoria: čím viac oddávate mozgu, vrátane zdravého spánku a zdravého spánku, tým rýchlejšie dávate inovatívne nápady.

Anatoly Wasserman hovorí o vývoji inteligencie

Cvičenie mozgu na zvýšenie IQ

Na školenie je lepšie použiť:

• učenie sa cudzích jazykov;
• skladanie slov;
• fyzická aktivita;
• získavanie vedomostí;
• počítačové hry.

Cvičenia krok za krokom

1. Osvedčenou stratégiou a náročnou úlohou je naučiť sa cudzí jazyk. Znalosť dvoch jazykov povzbudzuje prefrontálnu kôru k aktívnejšej práci, zlepšuje pamäť a schopnosť riešiť problémy, oneskoruje prejav senilnej demencie o 5 rokov.
2. Ďalším pracovným cvičením pre mozog je písanie slov. V sovietskych časoch bola hra „Scrabble“ populárna. Existuje moderná interpretácia hry zvaná drhnúť. Hra bude určená pre tých, ktorí chcú zvýšiť svoj najlepší kamarát. Skladanie slov z obmedzeného počtu písmen prispieva k rozvoju kompetentnej reči, k rozšíreniu slovnej zásoby. Odporúčajú tiež riešenie krížoviek, účinok je podobný.
3. Mierna fyzická aktivita pomôže zvýšiť inteligenciu o 50%. Ak ste príliš leniví a nechcete nič robiť, mali by ste sa vytiahnuť k sebe a ísť na bežiacom páse alebo kráčať po ulici rýchlym krokom. Kardio tréning má pozitívny vplyv na kognitívne schopnosti a pomáha schudnúť.
4. Získavanie vedomostí znamená trénovať mozog ako svaly. Namiesto toho, aby ste sledovali televíziu s nekonečnými seriálmi a negatívnymi informáciami, zapnite vzdelávací film o podmorskom svete alebo program z cyklu „očividne neuveriteľné“. Ak idete na cestu, nečítajte vtipy, ale sci-fi. Nenechajte sa zavesiť na jednu vec, informácie musia byť rôzne. Vedci tvrdia, že čím emotívnejšie je vnímanie informácií, tým lepšie sa vyvíja dlhodobá pamäť.
5. Hrajte videohry. Predpokladám početné námietky. Videohry prispievajú k rozvoju spravodajských informácií. Najjednoduchším príkladom sú vojenskí strelci. Zlepšujú koordináciu pohybov, zvyšujú vnímanie vizuálnych signálov. Hry sú zdrojom informačného materiálu na konkrétnu tému.

Ak chcete efektívne zvýšiť svoje IQ, naučte sa zamerať sa na niekoľko zdrojov informácií: počúvajte rádio a čítajte knihu. Táto zručnosť neprichádza okamžite, možné sú aj bolesti hlavy spôsobené nadmerným zaťažením a únavou. Postupom času sa naučíte, ako robiť niekoľko vecí naraz, bez akýchkoľvek problémov.

Všeobecné tipy na vylepšenie IQ

Riešiť logické problémy a testy, krížovky a sudoku. Prispejú k odbornej príprave mozgu. Ak pri riešení krížovky alebo iného logického problému vzniknú ťažkosti, pozrite sa na odpoveď, zapamätajte si ju, vyvodte závery a nabudúce ľahko podobný problém vyriešite.

Rozšírte svoje obzory, čítajte knihy, časopisy, sledujte a počúvajte vzdelávacie programy a správy. Naučte sa analyzovať situácie, prezentovať možné a nemožné riešenia. Takže si môžete vyvinúť obrazové a zvyknúť si na analytické myslenie.

Lekári odporúčajú správne jesť. Odborníci na výživu odporúčajú jesť jedlo v malých porciách, 4 až 5 krát denne. Tým sa udržiava konštantný tok krvi do mozgu. Ak je jedlo 2 jedlá denne a jedlo sa vstrebáva vo veľkých množstvách, získaná energia sa vynakladá na trávenie a zostáva málo energie na mozog.

Vzdajte sa zlých návykov. Ak plánujete zvýšiť iq, zvážte, ako prestať s fajčením, ak problém pretrváva. Tabakový dym inhibuje tok kyslíka do mozgu a zhoršuje jeho funkciu. Odvykanie od fajčenia nie je ľahké, bude si to vyžadovať obrovskú vôľu, ale výsledok prekročí očakávania a prídete k zdravému životnému štýlu.

Z histórie štúdia inteligencie

V roku 1816 Bessel uviedol, že inteligenciu možno merať reakciou na záblesk svetla. Až v roku 1884 sa objavila séria testov pre návštevníkov londýnskej výstavy. Testy vyvinuté vedcom z Anglicka Galston. Ubezpečil, že predstavitelia niektorých rodín sú biologicky a intelektuálne nadradení iným a ženám, intelektuálne podradným mužom.

Aké prekvapenie to bolo, keď sa ukázalo, že veľkí vedci sa nelíšili od bežných ľudí a ženy dávali lepšie výsledky ako muži. O rok neskôr vyvinul Cattell psychologické testy, ktoré sa nazývali „mentálne“, ktoré zohľadňovali rýchlosť reflexu, čas vnímania stimulov, prah bolesti.

Tieto štúdie umožnili vyvinúť testy, pri ktorých sa čas strávený subjektom pri riešení problémov stal ukazovateľom účinnosti. Čím rýchlejšie subjekt dokončil úlohu, tým viac bodov alebo bodov získal. Vedci dospeli k záveru, že osoba s vysokou inteligenciou je súčasťou:

• zdravý rozum;
• myslenia;
• iniciatíva;
• schopnosť prispôsobiť sa určitým životným okolnostiam.

Toto hľadisko vyjadril v roku 1939 Wexler, ktorý vyvinul stupnicu inteligencie pre dospelých. Dnes majú psychológovia rovnaký názor na schopnosť jednotlivca prispôsobiť sa a prispôsobiť sa svetu okolo seba.