Procrastinácia - čo je jednoduchými slovami a kto je prokrastinátor + 5 spôsobov, ako zastaviť prokrastináciu

Vitajte čitateľov online časopisu "Rich Pro"! Dnes budeme hovoriť o otáľaní: čo je jednoduchými slovami, kto sa nazýva prokrastinátor a ako sa vysporiadať s týmto javom.

Po prečítaní predloženého článku od začiatku do konca sa tiež dozviete:

• aké sú príčiny, znaky a dôsledky otáľania;
• či by s ním mal bojovať prokurátor;
• aké metódy je lepšie použiť na zastavenie odkladania.

Na konci publikácie tradične odpovedáme na najpopulárnejšie otázky na túto tému.

Tak poďme!

O tom, čo je odrastanie jednoduchými slovami, čo je odkladateľ, ako zastaviť odrastanie a začať konať - prečítajte si našu publikáciu

1. Čo je to odrastanie a kto je odkladateľom jednoduchými slovami - prehľad pojmov 🔎 + príklad odkladania

Napriek tomu, že tento fenomén vždy existoval, začali jeho vedecký výskum študovať pomerne nedávno. Doslova koncept otáľania (z angličtinyotáľania) prekladá ako "Meškanie" alebo "Polica na zajtra".

Tento výraz sa prvýkrát objavil v roku 1977boli potom prepustení 2 vedecké publikácie na túto tému. V Rusku sa však štúdium tohto konceptu začalo iba uprostred 2000s rokov.

Predtým, ako pristúpime k podrobnej diskusii o tomto fenoméne, je dôležité oboznámiť sa s jeho definíciami. Takže otáľanie - čo to je?

Z hľadiska vedy:

✏ otáľania - Je to tendencia osoby pravidelne odkladať naliehavé a dôležité záležitosti, ako aj nahrádzať tieto úlohy mimosúdnymi činnosťami.

Jednoducho povedané:

✏ Pod otáľania porozumieť javu, keď človek odkladá vykonávanie dôležitých úloh. Môžu byť ťažké a nepríjemné, ale aj tak sa musia urobiť.

Ukazuje sa, že pojem „prokrastinátor“ možno označiť ako nasledujúci.

✏ váhavec - Toto je osoba, ktorá v maximálnej miere oneskoruje vykonávanie osobitne dôležitých záležitostí.

Zároveň si je dobre vedomý, že takéto správanie môže spôsobiť profesionálne aj osobné zlyhania. Nemôže si však pomôcť, pokračoval v odkladaní dôležitej úlohy na neskôr a nahradil ju cudzími vecami.

Najdôležitejšie činnosti sú prokurátorom často také oneskorené, že ich dokončenie bude príliš neskoro. Lehoty pre takéto prípady sú často beznádejne vynechané.

Nesplnenie dôležitých úloh môže navyše viesť k vážnym problémom, ako napríklad:

• zhoršenie finančnej situácie;
• iné životné ťažkosti;
• psychologické problémy.

Odkladateľ to všetko dokonale chápe, ale nemôže mu pomôcť. Uvedomuje si, že musí vykonávať konkrétne úlohy, ale zvyčajne ich nahrádza zábavou a maličkosťami pre domácnosť.

Aj keď ste nepočuli termín otáľania, takmer určite ste sa stretli s podobným javom. Mnohí považujú ľudí, ktorí trpia týmto fenoménom, leniví ľudia, Takáto definícia je však v zásade nesprávna.

• Leniví ľudia väčšinou nerobia nič, zbytočne strácajú čas.
• Naopak, prokrastinátori sú vždy niečím zaneprázdnení. Je to len tak, že ich činnosť je zvyčajne neproduktívna a neznamená sebapoškodzovanie, zvýšenie úrovne bezpečnosti.

Najúplnejší popis tohto fenoménu je v štúdiu profesora Piercingová oceľ, Výsledky svojej práce načrtol v práci, ktorú nazval "Rovnica otáľania".

Autor si je istý, že moderný rytmus života núti človeka neustále odkladať rôzne dôležité úlohy na neskôr. Podľa jeho názoru spočíva podstata problému v tom, že mnohí nemajú vo zvyku jasne sledovať svoje zámery, ako aj v samotnej osobnej psychológii.

Príklad prejavu otáľania

Typický príklad otáľania sa nachádza v živote každého študenta. Napríklad študent volí deň voľna pre začatie práce na kurze, ktorá musí byť dokončená v blízkej budúcnosti.

1. Študent zapne počítač a zistí, že v poštovej schránke sa nahromadilo veľa listov. Niektorí z nich vyžadujú odpoveď, takže sa rozhodne okamžite rozobrať poštu.
2. Po dokončení tohto prípadu sa ukáže, že nastal čas na obed. Musí sa však variť. Keď je stôl už nastavený, ukáže sa, že sa chlieb vyčerpal. Študent sa rozhodne ísť do obchodu.
3. Po odchode z domu sa mladý muž stretne s priateľom, ktorý žiada, aby mu pomohol previesť veci. Študent nemôže odmietnuť priateľa, takže sa vracia do počítača neskoro večer.

Nakoniec deň plynul, ale nepodarilo sa mu začať písať dôležité dielo. Nedá sa však povedať, že študent nerobil nič po celý deň. Bol celý čas zaneprázdnený, ale nie to, čo bolo skutočne potrebné.

Týmto spôsobom, s javom otáľania v ich živote, mnohí čelia. Aby sme sa nenašli v zložitej situácii, je dôležité porozumieť príčinám tohto problému a naučiť sa ho čo najefektívnejšie riešiť.

2. Aké sú príčiny, príznaky a možné následky otáľania

Napriek tomu, že otáľanie je pomerne častým javom, málokto si myslí o jeho príčinách, príznakoch a dôsledkoch. Medzitým sa v laboratóriu vykonala štúdia tohto javu.

V dôsledku toho sa ukázalo, že otáľanie sa prejavuje v dôsledku opozície procesov v roku 2005 2oblasti mozgu:

• Jeden z nich Je zodpovedný za potešenie, ktoré v súčasnosti prijíma, čo je v skutočnosti nevedomá súčasť ľudského života.
• Iná časť mozog je určitý plánovač, ktorého úlohy zahŕňajú starostlivosť o dlhodobú pohodu.

Konflikt týchto častí mozgu neumožňuje človeku pracovať v plnej sile a včas plniť úlohy.

Príčiny otálenia

Nemysli si, že iba fyziologické vlastnosti tela vedú k rozvoju prokrastinácie. Táto podmienka spôsobuje množstvo ďalších dôvodov. V nasledujúcej tabuľke sú uvedené hlavné.

Tabuľka: „Hlavné príčiny vedúce k otáľaniu“

Vyššie uvedené dôvody často vedú k prejavu otáľania. Malo by sa však chápať, že v každom prípade sa môžu pre každú jednotlivú osobu kombinovať rôznymi spôsobmi. Okrem toho môžu existovať aj ďalšie faktory, ktoré budú mať za následok vývoj tohto javu.

Príznaky

Na presné určenie prítomnosti otáľania je dôležité poznať jej hlavné príznaky. Nižšie sú uvedené najbežnejšie.

Známky, pomocou ktorých sa môžete dozvedieť viac o otálení:

1. Nesplnenie dôležitých úloh. Nebezpečný príznak môže byť nedostatok presnosti osoby, to znamená zvyk načasovania a dodržanie termínov.
2. Pravidelné neplnenie stanoveného počtu úloh. Ak sa plánuje ukončiť určitý počet prípadov v určitom časovom období a po jeho dokončení sa ukáže, že niektoré z nich nebolo možné začať, je potrebné zvážiť. Ak takáto situácia nastane pravidelne (s výhradou reálnych podmienok na dokončenie), najpravdepodobnejšie sú prejavy prokrastinácie.
3. Neustále odďaľovanie napĺňania rôznych sľubov,čo vedie k zhoršeniu vzťahov s rodinou a kolegami.

Ak sú u človeka príznaky opísané vyššie neustále pozorované, sú takmer určite náchylné k odrastaniu. V takom prípade by ste mali byť opatrní a premýšľať o tom, ako zmeniť situáciu.

Dôsledky

Je dôležité pochopiť, že odrastanie môže viesť k celkom vážnym dôsledkom. Najčastejšie to môže byť:

• strata zamestnania;
• nedostatočná propagácia v službe;
• peňažné ťažkosti;
• znížená úroveň osobnej efektívnosti;
• depresívne stavy;
• podráždenosť;
• nervové napätie;
• frustrácia, to znamená stav depresie;
• prostitúciu, to znamená depresiu a ľahostajnosť;
• chronický nedostatok spánku a nespavosť;
• neustále konflikty s príbuznými a kolegami.

Tieto následky sú, samozrejme, veľmi nepríjemné. Často však môže byť všetko, čo súvisí s prejavmi otáľania u konkrétnej osoby, prehnané.

dôležitý nielen odhaliť tento jav, ale aj dôkladnejšie ho študovať. To vám pomôže zistiť, ako sa s tým vysporiadať.

Oblasti ľudského života, kde otáľanie môže ovplyvniť osobné financie

3. Ako otálenie narúša finančné blaho - opis oblastí, v ktorých je lenivosť neprijateľná

Nie každý to chápe, ale otáľanie môže výrazne narušiť finančné blaho. Medzitým existujú určité oblasti života, v ktorých sa veci nedajú odložiť neskôr. Nižšie uvádzame najdôležitejšie z nich.

1) Platby za rôzne povinnosti

Ak neskôr odložíte rôzne platby, môžete prísť o značné sumy. Zdržiavanie pôžičiek, oneskorené platby daní a platby za bývanie a komunálne služby sú spojené prírastok pokút a tresty.

Takéto prírastky sa zdajú byť zanedbateľné. Ak sa však porušenia platobných lehôt povoľujú pravidelne, sankcie sa zvyšujú do značnej miery.

Ak chcete zabrániť ospravedlneniu (napríklad platby sa nevykonávajú včas, pretože po práci nie je možné ísť do banky), mali by ste si dôkladne preštudovať všetky možné spôsoby platby (v termináli 24 hodín denne, online a ďalšie).

Ďalším účinným spôsobom ako prerušiť zvyk odkladu platby na neskôr, je odmeňovať sa. Mali by ste sa prosím potešiť malými nákupmi v prípade včasných platieb.

2) Návštevy lekára врач

Mnohí nájdu veľké množstvo ospravedlnení, aby sa nepodrobili preventívnym vyšetreniam lekármi. Medzitým môžete odložiť návštevu nemocnice, až kým sa niečo nevylieči, môžete prísť o veľa peňazí.

Je dôležité porozumieť aby ste mohli pravidelne robiť testy a navštíviť lekárov v rámci povinnej zdravotnej poistky zadarmo. Zároveň budete musieť zaplatiť za liečbu chorôb, ktoré sa už prejavili, prinajmenšom nákupom liekov v lekárni.

Aby experti neodložili návštevu lekárov na neskoršiu dobu, odborníci odporúčajú spojiť sa s priateľmi a príbuznými v tejto lekcii. Spolu je oveľa jednoduchšie čakať v rade.

3) Práca

Počas práce je najľahšie podľahnúť útoku otáľania. Výsledkom je, že často na konci pracovného dňa zostáva potrebné množstvo práce stále nedostatočné.

Tu môžete očakávať také rušivé faktory, ako sú:

• pravidelné čajové večierky;
• vyzýva príbuzných;
• základné počítačové hry;
• sociálne siete.

Prorastanie v takejto situácii môže viesť nielen k hromadeniu dôležitých prípadov, ale aj k odňatiu bonusov, pokarhanie. Ak problém nezačnete riešiť včas, môžete svoju prácu úplne stratiť.

Aby sa minimalizovali účinky odrastania, odborníci odporúčajú v práci sa vzdať prestávok na fajčenie a obmedziť komunikáciu s kolegami. Pracovný tok by mal priniesť kariérny rast a finančnú pohodu. Komunikovať môžete po skončení pracovného dňa.

4) Voľný čas ⏱

Mnohí považujú za najlepšiu zábavu na konci dňa pri sledovaní televíznych relácií, ako aj pri štúdiu sociálnych sietí. Medzitým tieto aktivity výrazne vyčerpávajú mozog, odvádzajú pozornosť od domácich prác a neumožňujú vám komunikovať s príbuznými.

Okrem toho, často také veci spôsobujú nepríjemné následky v emocionálnom zmysle, ktoré vedú k podráždenosti, závisti a sklamaniu. Výsledkom je narušenie osobného rozvoja a zvýšenie úrovne príjmov.

Aby odborníci nestratili čas zbytočne, odporúčajú opustiť sledovanie televíznych, mobilných a počítačových hier a internetu.

Namiesto toho je lepšie robiť užitočné veci vo voľnom čase:

• zapísať sa do vývojových kurzov;
• začať čítať kvalitnú literatúru;
• trávenie času s deťmi;
• choďte za tvorivosťou.

Takéto záľuby pomáhajú dobiť pozitívne a emocionálne vyložiť. Toto má v konečnom dôsledku pozitívny vplyv na pracovný tok a finančnú pohodu.

5) Nakupovanie 🎁

Zrastanie môže byť vážnou prekážkou plánovania rozpočtu. Vytvorenie nákupného zoznamu, výpočet nákladov, porovnanie cien si vyžaduje čas a trochu úsilia.

Je oveľa ľahšie nahradiť pravidelné nákupy nevyhnutným spontánnym nákupom produktov v najbližšom obchode. Ešte jednoduchšie je objednať hotové jedlá na doručenie do domu.

Majte však na pamäti k takémuto konaniu môžu viesť zvýšiť výdavky niekoľkokrát.

Na prekonanie otáľania v nakupovaní je dôležité urobiť presný zoznam potrebného tovaru, Nákupom v supermarkete iba raz týždenne môžete ušetriť veľa času a peňazí. O tom, ako správne šetriť peniaze, sme písali v jednom z našich článkov.

Existuje teda niekoľko oblastí života, v ktorých prejavy prokrastinácie môžu viesť k vážnym finančným problémom.

4. Musím bojovať proti otáľaniu?

Ako sme už povedali, v niektorých oblastiach môžu otáľania spôsobiť vážne finančné a iné problémy. Preto mnohí ľudia považujú tento jav za mimoriadne negatívny a všetkými prostriedkami sa ho snažia odstrániť.

Niektorí vedci sa však domnievajú, že boj proti otáľaniu je márne cvičenie. Sú si istí, že to pomáha šetriť energiu a môže pôsobiť ako druh poistenia proti rôznym sklamaniam.

Často odkladajúce prípady na neskoršie použitie vám v konečnom dôsledku umožňujú výkon väčšia pridelené úlohy. Pretože existujú ľudia, ktorí môžu rýchlo mobilizovať a robiť všetko rýchlejšie a efektívnejšie.

Tí, ktorí považujú otáľanie za užitočný jav, tvrdia, že odloženie veci na neskôr môžete pochopiť, aké dôležité to je. To vám umožní neplytvať energiou a vykonávať iba skutočne potrebné úlohy.

V skutočnosti podobný prístup k uvažovanému fenoménu môže byť efektívny iba v prípade, ak je podnik odložený na neskôr, je pre osobu nový a úplne neznámy. V situáciách, keď sú ciele a účinok úlohy úplne jasné, je možné otáľanie považovať iba za krytie vlastnej lenivosti.

Týmto spôsobom v každom prípade je potrebné zaoberať sa týmito prejavmi. Musíte to urobiť múdro a vyhnúť sa samovzneseniu. Najlepšie je spoliehať sa na vedecký výskum a kombinovať ich s prebiehajúcou praxou.

Ako sa vysporiadať s prokrastináciou - hlavné spôsoby boja proti neustálej prokrastinácii

5. Ako zastaviť odkladanie - TOP-5 spôsobov, ako sa zbaviť odkladania

V skutočnosti je minimalizácia prejavu otáľania celkom reálna. K tejto otázke by sa však malo pristupovať s maximálnym stupňom pragmatizmu. Musíte tiež pochopiť, že potrebujete mimoriadnu trpezlivosť, pretože na odstránenie akéhokoľvek zvyku potrebujete veľa času.

Okamžite si to všimneme Neexistuje žiadna univerzálna metóda, ako poraziť otáľanie, Každý z nich má svoje vlastné. Nižšie sú uvedené najúčinnejšie spôsoby, ako sa zbaviť otáľania.

Metóda 1. Pravidelne zostavujte zoznam úloh

Účinnosť akejkoľvek činnosti je do značnej miery určená schopnosťou správne rozdeliť dostupný čas. Môže to pomôcť zoznam úlohplánovanie dopredu nasledujúci deň.

Pri zostavovaní zoznamu úloh musíte zvážiť dôležitosť každého prípadu. Zoznam by mal v ideálnom prípade obsahovať iba prípady, ktoré sa musia vyplniť v určitý deň. Ukázalo sa, že ak úloha nie je na zozname, nie je potrebné to robiť.

Najdôležitejšou vecou v tomto prípade nie je odmietnutie sekundárnych záležitostí, ale skôr zostavenie zoznamu. Tento prístup v každom prípade pomôže bojovať proti otáľaniu. Najlepšie je zostaviť zoznam úloh s prihliadnutím na ich uskutočniteľnosť.

Môžete použiť Eisenhowerova matica, V súlade s tým sú všetky úlohy rozdelené 4 skupiny podľa naliehavosti a dôležitosti:

1. azhnye a naliehavé záležitosti, ktorých vykonanie sa nebude oneskorovať, takéto úlohy by sa mali vykonávať ako prvé. Ak ich dnes neurobíte, môže to viesť k vážnym problémom.
2. Prípady z kategórie sú dôležité, ale nie sú naliehavé. Ak sú splnené úlohy z predchádzajúcej kategórie, stojí za to ich začať.
3. Bezvýznamné, ale naliehavé záležitosti Nepribližujte sa bližšie k dosiahnutiu konkrétneho cieľa. Musia byť však vyplnené v krátkom čase. Takéto úlohy obyčajne ukladá niekto. Ak je to možné, ich vykonávanie by sa malo preniesť na iných ľudí.
4. Dôležité a nepodstatné záležitosti. Tzv jedlíci času, Navyše sa s nimi zvyčajne chcú vyrovnať najviac.

Tento prístup k plneniu úloh pomáha neztrácať čas maličkosťami, umožňuje vám efektívnejšie priblížiť sa k osobným cieľom a rýchlejšie dosiahnuť prosperitu.

Metóda 2. Rozdeľte veľké podniky na časti

Odborníci odporúčajú rozdeliť globálne úlohy na niekoľko menších úloh. V tomto prípade zostáva konečný cieľ nezmenený, je však morálne ľahšie ho splniť.

Navyše ťažkosti s malými záležitosťami nie sú také hrozné. Ak niektorá úloha zlyhá, môžete prejsť na ďalšiu.

Pri výbere tohto spôsobu boja proti odrastaniu treba mať na pamäti, že rozdelenie úlohy na časti sa musí vykonať vizuálne - na papieri alebo v elektronickej podobe, V skutočnosti je pri niektorých postupoch takmer každá práca rozdelená na malé časti.

Je dôležité pamätať na čínsku múdrosť, ktorý tvrdí, že nejaký veľký spôsob začína malým krokom.

Preto stojí za to dočasne zabudnúť na konečný cieľ a ísť k nemu vykonávaním malých úloh. Pomôže to zmierniť účinky otáľania vo vašom živote.

Metóda 3. Rezignácia vlastnej nedokonalosti

Výskyt prokrastinácie je často spojený s prejavom Makeovers, Osoba sa môže báť urobiť niečo nedokonalé. Toto ho spomaľuje a bráni mu v pohybe smerom k zamýšľanému cieľu. Medzitým je na začiatku lepšie zlyhať, ako neurobiť vôbec nič.

Nedostatok sebadôvery môže zasahovať do ľudského rozvoja. V dôsledku toho nedokáže dosiahnuť ciele, zarobiť si príjem, vytvárať. Nie je možné dosiahnuť úspech, ak namiesto usilovania o cieľ neustále uvažujete o možných zlyhaniach.

Odborníci odporúčajú zmierte sa so svojou nedokonalosťou a namiesto toho, aby ste sa zamerali na jej výsledok, urobte si vlastné veci. Byť dokonalým je jednoducho nemožné.

Mimochodom, v jednej z našich publikácií sme písali o tom, ako pritiahnuť peniaze a šťastie do nášho života - odporúčame si ich prečítať.

Metóda 4. Naučte sa delegovať časť úloh alebo úplne ukončiť ich vykonávanie

Nie je potrebné vykonávať všetky úlohy sami. Niektoré z nich môžete vždy delegovať na niekoho. To vám ušetrí veľa času a úsilia.

Na tento účel môžete použiť jednu z možností:

• vyhľadajte pomoc od príbuzných a priateľov.
• najať odborníka na vykonávanie jednotlivých úloh. Za jeho služby musíte samozrejme platiť.

Prejavy prokrastinácie sú často spojené s odložením úloh, ktoré stratili svoj význam. V niektorých prípadoch sa dôležitosť prípadov úplne nestratí, takže sa osoba nemôže rozhodnúť odmietnuť ich vykonanie.

Takéto úlohy však vyžadujú čas a pozornosť jednotlivca. Preto je dôležité naučiť sa s nimi pracovať.

Aby sme nestrácali čas irelevantnými záležitosťami, je dôležité naučiť sa ich analyzovať. Niektoré z úloh, ktoré stratili význam, sa dajú rýchlo preformulovať a vyriešiť. Niektoré prípady môžu byť úplne opustené. V takom prípade prestanú brať čas.

Mnohé úlohy a malé veci nie sú veľmi dôležité, ale zabíjajú obrovské množstvo času. Musí byť bezpečne opustené, pretože sú schopné zničiť aj veľmi sľubný a ziskový projekt.

Metóda 5. Pracovisko by malo byť čo najviac izolované.

Je dôležité, aby pracovisko malo minimálne množstvo rozptýlenia. Nestojí to za to používať pracovný počítač hier, korešpondencia v sociálnych sieťach a ďalšie zábava.

Najčastejšie v roku 2006 nastáva otáľanie v dôsledku zaplnenia pracovného času cudzími látkami nezávislí, Ak pracujete na diaľku, je oveľa ťažšie ovládať seba a nenechať sa rozptyľovať. Je to kvôli nedostatku orgánov, ktoré monitorujú vykonávanie úloh.

Odborníci veria že často je otáľanie spojené s impulzívnosťou osobnosti. Účinnosť sa zníži, ak ste neustále obklopení rôznymi rozptýleniami. Je dôležité ich čo najviac odstrániť nielen na pracovisku, ale aj v počítačových skratkách.

V ideálnom prípade je dobré mať vlastnú kanceláriu pre prácu. Nezabudnite, že fyzické poradie na pracovnej ploche pomáha vyčistiť vaše myšlienky.

Na porovnanie navrhovaných metód boja proti otáľaniu bolo jednoduchšie, ich hlavné parametre sú uvedené v nasledujúcej tabuľke.

Tabuľka: „Účinné spôsoby boja proti otáľaniu, opis podstaty každého z nich“

6. Hlavné chyby v boji proti otáľaniu

Dokonca aj tí, ktorí sú presvedčení, že sú dobre oboznámení so znakmi a prejavmi otáľania, robia chyby v procese boja proti nemu. Mnohé z nich sú však charakteristické veľkým počtom osobností. Nižšie sú uvedené TOP 3 chybyktoré sa vyskytujú najčastejšie.

Číslo chyby 1. Posadnutý nebezpečenstvom otáľania

Bezpochyby je často odrastanie škodlivým javom. Zameranie sa na boj proti nemu však nedáva zmysel. Mnoho ľudí mylne verí, že otáľanie je absolútne zbytočný zvyk, ktorý navyše môže len zasahovať.

Medzitým sa tento jav prejavuje výlučne ako obranná reakcia tela, Preto je najefektívnejšie vnímať otálenie ako prirodzený prejav. Je dôležité žiť v pokoji so sebou, potom všetko dopadne bez ohľadu na prekážky.

Chyba č. 2. Neustála nespokojnosť so sebou samým

Často odkladatelia sú neustále nespokojní so sebou, neustále sa vyčítajú. Toto správanie je spôsobené skutočnosťou, že človek si myslí, že robí niečo zlé, ale nedokáže prekonať zlé návyky.

Vlastné vzdelávanie je v skutočnosti škodlivé. Vo väčšine prípadov to vylučuje všetky snahy. Je oveľa lepšie myslieť na niečo pozitívne. Takže sa môžete vyhnúť depresívnemu stavu.

Chyba č. 3. Úplné odmietnutie boja proti otáľaniu

Je nielen škodlivé zamerať sa na boj proti otáľaniu, ale aj ho úplne opustiť. Je dôležité nájsť súlad, dohodnúť sa so sebou.

Je potrebné nájsť činnosť, ktorá prinesie potešenie. Zároveň nie je možné začať nové zamestnanie len z toho dôvodu, že nie je túžba dokončiť staré zamestnanie.

Zlé návyky sa oplatí bojovať. Navyše sa človek nemôže neustále viniť z neúčinnosti. Odborníci odporúčajú Nepočúvajte dobrodruhov, to znamená tých, ktorí sa ubezpečujú, že robí všetko včas, a neodporúčajú všetkým, aby urobili to isté. Je dôležité prestať veci odkladať na neskôr a začať.

Je dôležité porozumieť nemali by ste tráviť svoj život bojom proti otáľaniu - je lepšie obrátiť ho vo svoj prospech a prinútiť vás pracovať pre dobro.

7. Odpovede na často kladené otázky (FAQ)

Prorastanie je pomerne komplexný a rozsiahly jav. Preto pri jeho štúdiu môžu vzniknúť rôzne otázky. Aby ste nemuseli hľadať odpovede sami, reagujeme na najpopulárnejšie z nich.

Otázka 1. Kto sa najčastejšie stáva prokurátorom?

Napriek tomu, že väčšina ľudí môže nájsť známky prokrastinácie, sú niektoré aktivity náchylnejšie k nej ako iné.

Ľudia, ktorí sa najčastejšie stávajú prokrastinátormi

Najobľúbenejšie aktivity, pri ktorých ľudia s najväčšou pravdepodobnosťou odložia veci na neskôr:

1. Na voľnej nohe. Tí, ktorí pracujú doma, sú najčastejšie vystavení negatívnym účinkom otáľania. Nezávislí pracovníci nemajú jasný rozvrh, musia čeliť mnohým rozptýleniam. Práca doma preto nie je ani tak potešením, ako neustále pracovať na sebe a bojovať proti zlým návykom, Je ťažké pracovať, keď je v blízkosti televízor, pohovka a chladnička.
2. Študenti a školáci.Väčšina z nich pravidelne odkladá domáce úlohy, píše eseje, semestrálne práce a dizertačné práce. Medzi všetkými generáciami študentov je veľa, ktorí sú priťahovaní k posledným.
3. Ľudia tvorivých povolaní. Práca takýchto jednotlivcov do značnej miery závisí od inšpirácie. Dobrý výsledok sa dá dosiahnuť iba v prípade správneho prístupu, ktorý sa vyvíja zvyk čakať na inšpiráciu, Výsledkom je, že aj bežné záležitosti, naliehavé, nie sú dokončené včas.
4. Ľudia, ktorí nemajú prísny rozvrh. Charakterizuje ju nestabilný pracovný režim malý podnik, obchod, nákladná a osobná doprava, V takejto situácii sa slogan stáva - keď chcem, potom pracujem, V dôsledku toho často takíto ľudia jednoducho prevedú prácu na neskôr, kým nevznikne vážny problém s peniazmi.

Otázka 2. Čo spôsobuje začatie procesu otáľania?

Každý prokrastinátor sa vyznačuje vlastnými faktormi, ktoré vedú k odloženiu prípadov na neskôr (tzv. spúšťače). Niektorí majú e-mailominí majú hry na smartfónetretí - sociálne siete.

Odborníci veria že jeden z najúčinnejších spôsobov boja proti otáľaniu je presne minimalizácia dopadu spúšťov. Odpojenie od internetu a mobilného telefónu vám často umožňuje mobilizovať vnútorné rezervy a vykonávať dôležité úlohy v kratšom čase.

Je však dôležité tomu porozumieť že iba vylúčením spúšťača môžete prekonať výsledok otáľania, a nie jeho príčinu. Samotné rozptýlenie vlastne veci neodkladá až neskôr.

Proprinátorský organizmus vyžaduje okamžité potešenie, a preto sa aktivujú spúšťače. Spoliehajúc sa výlučne na obmedzovanie rozptýlenia, človek často neustále premýšľa o samotnom spúšťe, prípadne stratí zameranie na vykonanie úlohy.

Otázka 3. Aký je názor odborníkov na liečbu otáľania?

Mnoho štúdií vedcov sa venuje liečbe otáľania. Odborníci obvykle rozlišujú diela Paul Graham a John Perry za ich dostupnosť a praktickosť.

Paul Graham - Populárny podnikateľ a programátor. Pri skúmaní možnosti zvýšenia efektívnosti osoby dospel k záveru, že otáľanie nie je liečiteľné.

Zároveň je Graham presvedčený, že z takého zdanlivo zlého zvyku je skutočne možné získať praktický úžitok. Stačí sa naučiť, ako správne odrastať.

Podľa Grahama existujú 3 hlavné typy fenoménu:

• človek nerobí nič;
• Po zrušení všetkých úloh sa zaoberá menej závažnými problémami;
• Po zvýraznení najnaliehavejšej záležitosti človek vykoná iba to.

Graham to tvrdí prospešná prokrastinácia - je to proces, keď človek začína vykonávať iba jednu úlohu, a nie niekoľko naraz. Zároveň nie je ťažké vyhnúť sa škodlivým dôsledkom tohto javu - stačí vylúčiť rušivé faktory.

John Perry - profesor na Stanfordskej univerzite. Verí tiež, že otáľanie sa môže zmeniť na váš prospech. Za týmto účelom Perry odporúča používať zručný sebaklam.

Profesor John Perry navrhuje tieto opatrenia:

• pri zostavovaní zoznamu úloh na prvom mieste umiestnite najmenej relevantné úlohy. Zároveň by sa mali ustanoviť dôležité záležitosti namiesto vedľajších.
• na zvýšenie úrovne motivácie sa navrhuje, aby sa počet prípadov v dennom zozname minimalizoval, ale aby sa čo najviac zvýšil⇑.

Napriek tomu, že prokrastinátori dobre ovládajú sebaklam, Perryho metóda je dosť pochybná.

8. Záver + video na túto tému

Otáľanie alebo odkladanie dôležitých úloh na neskôr má často negatívny vplyv na ľudskú činnosť ako celok.Človek však často v procese boja proti tomuto javu situáciu výrazne zhoršuje.

Aby ste sa vyrovnali so škodlivými účinkami otáľania, budete musieť dôkladne preštudovať hlavné črty tohto procesu.

Odporúčame tiež sledovať video „Kto je odkladač a čo je odkladanie“, v ktorom sú uvedené aj spôsoby boja proti odkladaniu:

Tu dokončujeme náš materiál.

Ak máte akékoľvek otázky, pripomienky alebo dodatky k tejto téme, napíšte ich do poznámok nižšie. Zdieľajte tiež článok v sociálnych sieťach. Uvidíme sa na stránkach online časopisu "RichPro.ru"!