Účinnosť citrónovej stravy na chudnutie. Výhody a škody, populárne recepty

Prospešné vlastnosti citróna nie sú zďaleka obmedzené na liečbu jediného prechladnutia. Citrus je obľúbený aj v oblasti kozmetiky, aromaterapie a tradičnej medicíny.

Akonáhle začala móda chudnutia, každá celebrita chudnutia začala vo svojej strave používať citrón.

Nadpisy hlavných vydaní o móde a zdravom životnom štýle boli občas doplnené provokatívnymi otázkami. Je naozaj možné schudnúť vďaka citrónu alebo sú to všetky najnovšie celebrity? Strata hmotnosti na citrónoch je samozrejme možná a pomerne efektívne av krátkom čase.

Popis

Citrónová strava sa nazýva diéta citrónovej šťavy alebo chudnutie s citrónom. Z nenávidených kilogramov sa môžete zbaviť pomoci vďaka vysokému obsahu ovocných kyselín v citrusoch.

Po dobu 2 týždňov môžete schudnúť od 4 do 8 kga americká profesorka dietetiky Teresa Chong dokonca uviedla, že jej pacienti pri citrónovej strate strácajú 15 kg.

Chudnutie sa často pýta, ako dlho po začiatku citrónovej stravy sa hmotnosť zníži?

Špecialisti v odbore dietetika s istotou predpovedajú úbytok hmotnosti v prvých dňoch začiatku kurzu. Výhodou tejto stravy je odstránenie nadbytočnej tekutiny z tela, čo vedie k odstráneniu opuchy a získaniu tenkého pásu.

Chudnutie s citrónom je považované za jeden z najúčinnejších spôsobov, ako stratiť čo najviac kilogramov, je však potrebné si uvedomiť, že použitie kyseliny citrónovej nie je vhodné pre každé telo.

Indikácie a kontraindikácie

Pre koho je určený?

• Strava je určená ľuďom s dobrým zdravotným stavom bez chorôb tráviaceho traktu.
• Citrónová voda je perfektná, ak sa pri strave zúčastňujete športu - nápoj pomôže vyvážiť rovnováhu vody a solí tela a obnoviť srdcový rytmus.
• Problém nadváhy je spojený so spomaleným metabolizmom a citrón je vynikajúci aktivátor trávenia.

Kto nie je vhodný?

• Pacienti s gastrointestinálnou dysfunkciou (predispozícia k apendicitíde, zvýšená kyslosť žalúdočných enzýmov, vredy, zápal žlčníka, enterokolitída).
• Alergické reakcie na vitamín C.
• Ochorenia pečene a žlčníka (nefritída, cholecystitída, hepatitída).
• Precitlivenosť zubnej skloviny.

Strava má tiež vekové obmedzenia: kategórie „16 -“ a „65+“. Tiež ona je kontraindikovaný u tehotných a dojčiacich žien.

Výhody a nevýhody

Goodies

1. Používanie citrusových plodov prispieva k zlepšeniu gastrointestinálneho traktu ak zrýchleniu metabolizmu.
2. Vitamín C je široko používaný v kozmetike na ošetrenie akné a akné, zosvetlenie a omladenie tváre.
3. Citrónová dužina a kyslé éterické oleje sú najlepšími pomocníkmi pri profylaktickej liečbe pacientov so sklonom k ​​cukrovke.
4. Vitamín C posilňuje imunitný systém, jeho použitie v potravinách počas jarného nedostatku vitamínov je obzvlášť dôležité.
5. Okrem vitamínu C obsahuje citrón vitamíny A, D, B1 a B2, ktoré posilňujú nechtové platničky a zvyšujú pevnosť a hustotu vlasov.
6. Citrónová dužina má tiež liečivé vlastnosti, vďaka pektínovým látkam a vlákne v nej obsiahnutej sa z tela odstraňujú ťažké kovy a rádionuklidy.
7. Ďalšou dôležitou výhodou buničiny citróna je organický draslík, ktorý posilňuje kardiovaskulárny systém a zvyšuje elasticitu a elasticitu stien krvných ciev.
8. Pravidelná konzumácia citróna zlepšuje črevnú mikroflóru a odstraňuje problém nadmernej tvorby plynov.
9. Citrusové plody obnovujú vylučovací systém obličiek.
10. Pri správnej príprave diétneho menu nemajú pacienti pocit únavy, letargie, ako je to zvyčajne v prípade mnohých typov chudnutia.

Cons

1. Používanie citrónovej stravy je možné iba na krátky čas, pretože ovocné kyseliny ovplyvňujú kyslosť žalúdka.
2. Pri dlhodobom používaní citrónovej vody sa môže objaviť zvýšená citlivosť zubnej skloviny.
3. Citrónová šťava pôsobí dráždivo na sliznicu žalúdka a čriev, preto môže u ľudí s citlivými črevami vyvolať pálenie záhy.
4. Počas diéty je možné zvýšiť krvný tlak.
5. Môže sa objaviť bolesť v pravej hypochondrii, čo naznačuje poruchu žlčníka alebo pečene. Pri takýchto príznakoch je potrebné stravu prerušiť a vyhľadať lekára.
6. Nadmerný príjem vitamínu C môže vyvolať alergické reakcie.

Diéta na chudnutie na citrónovej vode a citrusoch: recepty a vlastnosti použitia

Diéta trvá dva týždne, denne môžete schudnúť až do 3 kg. Najťažšia strava všetkých diét v našom článku. Pred použitím sa poraďte s lekárom a vykonajte všetky potrebné testy. Počas stravovania môžete používať iba citrónovú vodu.

Citrónový nápoj

Nápoj na báze citrónu a vody je veľmi jednoduchý.:

1. stačí len vytlačiť šťavu z jedného citróna zmiešaním s jedným litrom čistej vody;
2. citrusy môžete nakrájať na plátky a naliať teplú vodu;
3. Ovocie môžete zomlieť v mixéri a výslednú hmotu rozmiešať v tekutine.

Navyše proporcie zostávajú rovnaké. Najlepšie je piť tento nápoj na lačný žalúdok. Citrónová kompozícia by nemala byť studená, je lepšie, ak bola pri izbovej teplote.

dôležitý: Počas tohto obdobia pôstu citrónov je potrebné do stravy zahrnúť čo najviac bežnej pitnej vody. Denne by sa malo spotrebovať asi tri litre vody, okrem citrónového kokteilu.

2-denná dávka

Táto možnosť sa považuje za najkratšiu v citrónovej strave. Za dva dni môžete z tela odstrániť škodlivé látky a hádzať až do 4 kg. Nestojí to za predĺženie, pretože to môže viesť k zvýšeniu hladiny kyslosti v tele.

Stravovacie menu:

1. Nejedzte jedlo dva dni.
2. Podľa pravidiel stravovania je potrebné rozriediť jednu polievkovú lyžicu medu do 1,5 litra vody, vytlačiť šťavu zo 7 citrónov a pridať jednu lyžičku horúcej červenej papriky, ktorá sa musí najskôr variť po dobu 2 minút v 100 ml vody.
3. Pripravená zmes sa vypije celý prvý deň stravy. Okrem nápoja môžete používať iba obyčajnú neperlivú vodu.
4. Na druhý deň je totožné menu.

Táto zmena stravovania sa týka najextrémnejších metód chudnutia. Žiadny odborník na výživu neuznáva jej zdravie. Chudnutie sami nesúhlasia. Niekto je spokojný s výsledkom mínus 2 až 4 kg, zatiaľ čo niekto je rozhorčený kvôli prísnym stravovacím obmedzeniam. V každom prípade je vhodné pred začiatkom diéty konzultovať s lekárom.

Na 3 dni

Vďaka tejto diéte môžete nielen schudnúť, ale tiež skontrolovať, či vaše telo nemá dostatok citrónu, takže si neskôr môžete vyskúšať dlhší kurz. V prípade nadmerných hladových útokov môžete do ponuky pridať sušené ovocné občerstvenie.

Stravovacie menu:

• Deň 1
  1. Raňajky: 2 čerstvé jablká a pol citróna.
  2. Obed: 1 šálka kefíru a pol citróna.
  3. Večera: 1 banán.
• Deň 2
  1. Raňajky: ovsené vločky na vode s 1 jablkom a pol citrónom.
  2. Obed: ovsené vločky vo vode s 1 jablkom a pol citrónom.
  3. Večera: 1 šálka jogurtu bez prísad.
• Deň 3
  1. Raňajky: 1 pečené jablko so škoricou a citrónom.
  2. Obed: 1 pečené jablko so škoricou a citrónom.
  3. Večera: čerstvé čerstvé jablko a citrón.

Na týždeň

Každý deň v týždni je potrebné konzumovať 1,5 litra vody, ktorá obsahuje šťavu z troch citrónov. V ideálnom prípade vypite koktail pol hodiny pred jedlom. S nepríjemným pocitom pri konzumácii kyslých potravín môžete do nápoja pridať 1 polievkovú lyžicu medu.

Stravovacie menu:

• pondelok: pečené jablká.
• utorok: ovsené vločky na vode bez prísad a 1 čajová lyžička kefíru.
• streda: šalát so zeleninou a syrom feta, ochutený citrónovou šťavou.
• štvrtok: kuracie prsia v pare.
• piatok: 2 kg ovocia a 1 liter biokefíru.
• sobota: šalát z paradajok, šalátu a listov tuniaka.
• nedeľa: ovsená kaša vo vode bez prísad.

Dva týždne

Výhodou tejto variácie citrónovej stravy je, že telo je úplne zvyknuté na novú stravu, takže stratená váha sa nevracia späť.

Táto metóda má tiež nevýhody spôsobené novými obmedzeniami v ponuke: výber nápojov je znížený, okrem citrónovej a čistej vody nemôžete piť nič iné. Pokiaľ ide o jedlo, neexistujú žiadne zákazy: výživa by mala byť racionálna a obsah kalórií čo najmenší.

Stravovacie menu:

• pondelok: Zmiešajte 1 šálku minerálnej vody so šťavou z 1 lisovaného citróna.
• utorok: Zmiešajte 2 polievkové lyžice minerálnej vody bez plynu so šťavou z 2 vylisovaných citrónov.
• streda: Zmiešajte 3 polievkové lyžice minerálnej vody bez plynu so šťavou z 3 vylisovaných citrónov.
• štvrtok: Zmiešajte 4 polievkové lyžice minerálnej vody bez plynu so šťavou zo 4 vylisovaných citrónov.
• piatok: Zmiešajte 5 polievkových lyžíc minerálnej vody bez plynu so šťavou z 5 vylisovaných citrónov.
• sobota: 6 polievkových lyžíc minerálnej vody bez plynu v zmesi so šťavou. 6 vylisovaných citrónov.
• nedeľa: Zmiešajte 3 polievkové lyžice minerálnej vody bez plynu so šťavou z troch vylisovaných citrónov s pridaním 1 polievkovej lyžice medu.

Od 8. do 14. dňa je menu pre týždeň rovnaké.

Iba na šťavu

Táto možnosť stravovania je u žien na celom svete rozšírená kvôli jednoduchosti a rýchlosti chudnutia. Vďaka nej môžete schudnúť za jeden týždeň 6 kg. Podobnú stravu môžete používať každé tri mesiace.

Obzvlášť atraktívne v strave je absencia závažných diétnych obmedzení - ak sa chcete zbaviť ďalších kilogramov, stačí ráno vypiť nariedenú citrónovú šťavu čerstvou vodou.

však táto strava má svoje vlastné vlastnosti, predstavte si tie hlavné:

1. Na ochranu zubnej skloviny je potrebné po každom použití koktailu vypláchnuť ústa nasledujúcim roztokom, ktorý blokuje pôsobenie kyselín: 1 čajová lyžička jedlej sódy zmiešajte s jednou pohárom teplej vody.
2. Koktejl citrónovej šťavy a obyčajnej vody sa môže pripraviť nasledovne: šťava jedného citróna sa pri izbovej teplote zmieša s jedným litrom vody. Výsledná zmes sa uloží do chladničky.

S kefírom

Strava trvá tri dni, môžete schudnúť až do 3 kg.

Stravovacie menu:

• Počas dňa spotrebujte asi 1,5 litra biokefíru a 2,5 litra citrónovej vody naplnenej citrónom. Recept je pomerne jednoduchý: 2 šálky okyslenej vody, po 1,5 hodine - pohár biokefíru. Sledujte tento sled počas celého dňa.
• 30 minút pred spaním vypite 1 šálku nápoja, ktorý sa skladá z 2/3 častí kefíru, 2 polievkových lyžíc citrónovej vody a 0,5 čajovej lyžičky mletej škorice.

Po dvoch mesiacoch sa k tejto strave môžete opäť uchýliť.

S pohánkou

Strava trvá 10 dní, môžete schudnúť až do 7 kg.

Denné menu:

• raňajky: kokteil šťavy z 1 vylisovaného citróna + tanier pohánky kaše na vode.
• obed: ovsená kaša na vode a 2 plátky citróna.
• večera: doska pohánkovej kaše na vode, 3 plátky citróna s cukrom, 1 šálka čistej vody.

Niekedy je tiež dovolené piť čierny čaj, kávu bez cukru alebo infúziu šípky.

Po 3 mesiacoch sa môžete opäť uchýliť k jedlu z citrónovej pohánky.

Obnovenie normálneho výkonu

Musíte zvyčajnú diétu obnovovať postupne a opatrne., Prechod z diéty na bežné menu bude trvať najmenej polovicu trvania diéty. Kvôli diétnym obmedzeniam počas diéty sa objem žalúdka zmenšuje, preto sa musí veľkosť konzumovaných porcií zmenšiť.

Odborníci na výživu odporúčajú venovať pozornosť jedlám, ktoré zahŕňajú dusenú zeleninu, čerstvé ovocie, zeleninové polievky, ryby, mäso a morské plody, po ktorých môže byť do stravy zaradená zelenina obsahujúca škrob.

dôležitý: Keď ukončíte diétu, dodržiavajte rovnaký rozvrh pitia, aký ste použili pri chudnutí. Takže chránite telo pred stresom.

Na dosiahnutie zamýšľaného cieľa musíte správne používať citrónovú stravu. Neopierajte sa o citrusové plody v nádeji, že zrýchlime výsledky chudnutia. Situáciu teda len komplikujete a vystavujete svoje zdravie vážnym rizikám. Pri správnom používaní diéty môžete v krátkom čase stratiť 5 kg nadváhy a očistiť telo od toxínov.

Citrónová strava je vo všeobecnosti vynikajúcim dôkazom toho, že môžete schudnúť a zároveň jesť potraviny, ktoré prinášajú potešenie. Strava je vhodná na použitie kedykoľvek v roku, rovnako ako v kombinácii so športom.