Čo a ako začať so surovou stravou. Recepty zo surových potravín

Mnoho ľudí sa zaujíma o tému surových potravín, kde a ako začať so stravovaním v surových potravinách, základy pre začiatočníkov a recepty pre surových potravinárov. Surová strava môže prospieť telu. Mali by ste však ísť na diétu veľmi opatrne, pod povinným dohľadom lekára.

Produkty počas tepelného spracovania strácajú 75% výživných látok vrátane vitamínov, bielkovín a aminokyselín. Čerstvá zelenina a ovocie saturujú telo prvkami, bez ktorých nemôže normálne fungovať.

Predtým, ako začnete s jedlom v surovom jedle, poraďte sa s odborníkom na výživu, najmä ak máte obličkové kamene. Po schválení lekára sa odporúča prejsť na potravinový systém.

Raz na recepcii nezverejňujte všetky zámery. Postoj medicíny k strave surových potravín je skeptický. Preto aj po návšteve lekára budete musieť vyvodiť závery sami. Beriem na vedomie existenciu faktorov, ktoré bránia prechodu na surové potraviny. Budem bývať na troch hlavných.

• Názor na vonkajšie prostredie, ktoré popiera zvláštny systém výživy. Mnoho začínajúcich surových potravinárov, ktorí nedokážu odolať pokušeniu, sa vracia k štandardnej strave.
• Nedostatok informovanosti. Na dosiahnutie tohto cieľa musíte jesť iba surové potraviny a robiť to správne. Ide o výber, proporcie a množstvo jedla.
• Prechod na surovú stravu je často sprevádzaný zhoršením starých chorôb a výskytom nových chorôb. To vedie k nevyváženej konzumácii surových potravín, v ktorých telo nemá dostatok živín.

Po porade s lekárom a premýšľaní plynulo alebo náhle prejdite na surové jedlo. Obe možnosti prechodu podrobne zvážime.

Ostrý prechod na surové potraviny

Zdá sa, že správny a jednoduchý je prudký prechod, keď sa človek rozhodne okamžite vzdať vyprážaného mäsa, varených zemiakov, pečiva a iných pokrmov. V skutočnosti nie je všetko také jednoduché. Po mnoho rokov si telo zvykne na určitú stravu a je problematické rýchlo prejsť na inú stravu.

Ak náhle opustíte tradičné jedlo, telo bude neustále signalizovať, že nemá rád potravinové inovácie. Prejavuje sa to vo forme nevoľnosti, slabosti, horúčky a závratov.

Začiatočníci tvrdia, že tento stav tela je spôsobený reštrukturalizáciou tráviaceho systému. Čiastočne majú pravdu, ale nezabudnite, že keď sa konzumuje surové jedlo, telo prežíva nedostatok živín. Fáza je dočasná, ale niekedy to trvá aj niekoľko rokov, počas ktorých sa objavia staré vredy a slabosti tela.

Hladký prechod na surovú stravu

Aby nedošlo k takejto situácii, použite plynulý prechod na diétu zo surových potravín, ktorý umožňuje postupné znižovanie množstva varených potravín používaných v prospech surových potravín. Táto metóda je najbezpečnejšia pre zdravie, pretože pomáha pripraviť telo na novú stravu a minimalizuje pravdepodobnosť psychického a fyzického nepohodlia po opustení zvyčajných liečení. V dôsledku toho sa zvyšuje pravdepodobnosť úspešného prechodu na surovú stravu.

Tento proces je sprevádzaný „zlomením“ a problémami s blízkymi. Tomu možno zabrániť, ak budete konať opatrne, hladko a skryto. Odmietnuť obvyklé jedlo by malo byť fázované. Najskôr vylúčte zo stravy čaj, mäso, pekárske výrobky. Postup je svojvoľný a podľa potreby upravuje postupnosť zlyhaní. V dôsledku toho udržiavajte priateľstvo s telom a neprerušujte sa.

Je možné, že sa v praxi budete musieť opakovane odchýliť od zvoleného kurzu. Suroví odborníci na výživu nazývajú tento jav bežným rozkladom, ktorý predstavuje jednoduché uspokojenie potrieb tela, túžbu po pečení lososa a pochúťok.

Len si nezamieňajte „obžerstvo“ s potrebami tela. Ak sa stav nezlepší ani po niekoľkých jedlách tradičného jedla, príčinou nie je nedostatok živín, ale nedostatok morálnej podpory.

Na ceste k cieľu budú problémy s priateľmi, príbuznými, zástupcami medicíny. Aby bol tento proces pokojnejší, je lepšie nehovoriť o strave surových potravín. Najprv povedzte, že dodržiavate stravu, ktorej trvanie závisí od výsledku.

Video zážitok a základy pre začiatočníkov

//www.youtube.com/watch?v=4qXCeEr_9YU

Užitočné tipy pre jedlých surových potravín

Teraz sa podelím o niekoľko užitočných rád pre začiatočníkov. Ak ste v oblasti surového jedla nováčikom, vypočujte si odporúčania, ktoré zvýšia šance na úspech.

1. Rozhodnite sa, či to skutočne potrebujete. Až po starostlivom a zdĺhavom zvážení urobíte rozhodnutie, ktoré radikálne zmení váš život.
2. Prevezmite kontrolu nad svojimi myšlienkami. Ak si predstavujete vyprážané kurča, nedosiahnete tento cieľ. Zbavte sa takýchto myšlienok čo najskôr, zjedzte surovú pochúťku: banány alebo jablká.
3. Pri pohľade na cieľ zabudnite na večierky, bankety a bufety. Ak sa tejto udalosti nemôžete vyhnúť, zoberte si so sebou jedlo. Nie je to na škodu nájsť rovnako zmýšľajúcich ľudí. Uľahčí to osud.
4. Nepovažujte sa za najväčšieho človeka, pretože ste prešli na druhovú výživu. Jedzte svoje obľúbené potraviny a nekaďte surovú stravu, inak sa nebudete môcť vyhnúť problémom.
5. V lete sa odporúča prejsť na surovú stravu, pretože počas tohto obdobia je pravdepodobnosť rozpadu minimálna. V lete je veľa prístupov k zeleninám, zelenine, bobuľám a ovocím.

Nezabudnite, že svet surových potravín je bohatý a nepreskúmaný. Keď sa do toho vrhnete hlavou, sledujte činnosti a sledujte činnosť kolegov. V opačnom prípade vynechajte zaujímavé objavy.

Čo môžem jesť surové jedlo

V nadväznosti na tému článku vám poviem, že môžete jesť surového jedla. Zvážte zoznam výrobkov, ktoré sú populárne medzi surovými potravinármi.

Každý región v krajine sa vyznačuje pestovaním určitých produktov. Ale vďaka supermarketom a pozemkom pre domácnosti nemusí surový jedlík hladovať.

1. Na prvom mieste sú plody, Musia byť prítomné v strave každého človeka, ktorý prešiel na diétu zo surových potravín. Banány, hrušky, jablká, broskyne a pomaranče vám pomôžu rozveseliť vás a nabiť energiou a pozitívom. Podobný účinok poskytne granátové jablko, nektarinka a ďalšie prírodné dary.
2. Sušené ovocie a sušená zelenina, Patria sem rande, hrozienka, slivky, repa, mrkva a huby. Ak namiesto zakúpených výrobkov na stole existuje samoobslužná pochúťka, je to vynikajúce.
3. Koreňová zelenina a zelenina, Okrem cukety, baklažánu, kapusty a zemiakov, strava pre surové potraviny zahŕňa vodnice, mrkvu, paradajky, špargľu, uhorky, reďkovky a reďkovky.
4. Bobule sú zdrojom vitamínov, Jahody, brusnice, brusinky, ružové boky, čučoriedky, kalina - neúplný zoznam bobúľ, ktoré je možné jesť so stravou v surovom jedle.
5. orechy, Ak človek konzumuje surové potraviny, potreba bielkovín nezmizne. Orechy pomáhajú problém vyriešiť. Pri pohľade na cieľ sa uistite, že na stole sú pistácie, arašidy, Brazília alebo vlašské orechy.
6. Obilniny, Poskytnite bielkoviny a energiu, ak boli naklíčené a použité na výrobu potravín.
7. Riasy, šťaveľ a špenát, Obsahujú veľa stopových prvkov, ktoré pomáhajú posilňovať srdce. Podobný účinok poskytuje ríma a šalát.
8. Pikantné bylinky, Jedzte bazalku, petržlen, kôpor, kurkumu alebo pažítka. Korenie dopĺňa chuť surových potravín a chráni pred škodlivými mikroorganizmami.
9. Zlato - zdroj dlhovekosti a mladosti, Okrem medu jedzte včelí chlieb, kráľovskú želé a peľ.
10. Divoké rastliny, Ak máte radi exotické, jedzte divoké rastliny vrátane kvasiniek a žihľavy. Rastliny sa zriedka používajú na výživu, ale predtým boli populárne.
11. Buriny a divé rastliny, Na ich základe sa zelené kokteily pripravujú podľa mnohých receptov.

Dodávam, že sušené ovocie nie je možné kúpiť, ale môže sa vyrábať samostatne prostredníctvom elektrickej sušičky. Niektoré výrobky sú vhodné na mrazenie. Aj pri diéte zo surových potravín sa môžete pripraviť na zimu.

Časté chyby pri prechode na surové potraviny

Na záver sa budem zaoberať bežnými chybami, ktoré vznikli pri začatí výroby surových potravín, ktoré majú nepriaznivý vplyv na zdravie a odďaľujú dosiahnutie cieľa.

• Rýchly prechod, Telo si vyžaduje čas, aby sa prispôsobilo novej strave a rush zvyšuje pravdepodobnosť porúch a stresových situácií.
• Alkoholické nápoje a tabakové výrobky, Ak ste sa skutočne rozhodli jesť zdravé jedlo, vzdajte sa zlých návykov.
• Pitie malého množstva vody, V zelenine je veľa tekutiny, ale vypite najmenej dva litre vody denne.
• Nedostatok hygieny, Pri konzumácii surových potravín venujte osobitnú pozornosť čisteniu zubov. Niektoré druhy ovocia a zeleniny obsahujú kyseliny, ktoré ničia zuby, a bolesť zubov je nepríjemná.
• Iba jedlo, Začiatočníci sú si istí, že surová strava je všeliekom. Nie je to tak. Bez chôdze, cvičenia, opaľovania a aktívneho životného štýlu sa telo degraduje.
• Zneužívanie potravín, Absorpcia orechov a sadeníc v nadmernom množstve dobrého nesľubuje. Aby sa žalúdok necítil nepohodlne a aby telo dostalo potrebné látky, trochu zo všetkého jedte.
• Ignorovanie hladu, Pamätajte, že surová strava nie je hladom. Ak žalúdok vyžaduje jedlo, uspokojte rozmar. Obmedzením chuti do jedla bránite adaptácii na novú stravu.
• Myšlienky na jedlo, Nemysli na jedlo - to povedie k úzkosti a ľudia sa zmocnia stresu. Len pre prípad, že by ste mali nechať surové jedlo v chladničke v chladničke.
• Soľ a korenie, Zvyšujú chuť do jedla, vyvolávajú túžbu ochutnať lahodné. Nepoužívajte ich so stravou v surovom jedle.
• Nedostatok pozornosti na seba, Vypočujte si pocity a sledujte reakciu žalúdka. Nemusí mať rád nejaké jedlo.
• Zamietnutie tradičných potravín, Ak máte chuť jesť kus pollocku, urobte tento ústup. Po prehratí jednej bitky vyhráte konfrontáciu.

V tejto poznámke ukončujem článok o strave surových potravín. Viete, ako konať, aby ste dosiahli cieľ a kde začať. Budú existovať prekážky vo forme narušenia, ale nebojte sa. S takýmito ťažkosťami sa stretol každý, kto odmietol tradičné jedlo.