Ako predĺžiť nohy doma

Dlhé a štíhle nohy sú snom každej ženy, ale nie všetci ju dostali od narodenia. Krátke nohy nie sú nezvyčajné a taký problém je relevantný. Krátke nohy sú, keď je dĺžka rovnaká alebo menšia ako polovica výšky osoby. Ak sú vaše nohy 8-9 cm alebo dlhšie ako je dĺžka tela, môžete sa považovať za šťastného majiteľa dlhých modelových nôh.

Majitelia krátkych nôh odporúčajú, aby ste neboli naštvaní kvôli charakteristikám tela. Doma je možné vizuálne predĺžiť nohy bez chirurgického zákroku pomocou:

• obuv;
• odevy;
• cvičenia.

Cvičenie pomôže predĺžiť a napumpovať vaše nohy, čo dodá kráse.

Spôsoby, ako predĺžiť nohy

Okrem špeciálnych cvičení a operácií existuje množstvo pracovných metód.

Kráčajte rovno dozadu

Ak kráčate a skĺznete - nedosiahnete výsledok. Správne držanie tela pri chôdzi urobí siluetu vizuálne štíhlejšou a vyššou, keď ste si istí.

Ak chcete chodiť rovno a neskĺznuť, odporúčam:

• vtiahnuť do žalúdka;
• narovnať ramená;
• narovnať chrbát.

Držte hlavu vysoko, akoby ste sa cítili hrdí. Spočiatku nebudete schopní chodiť takto, ale neskôr sa naučíte, ako rýchlo zaujať správnu polohu tela.

Choďte do posilňovne!

Cvičenie je dobré pre vaše zdravie a pomôže skrášliť váš vzhľad. Pomocou športu bude možné udržiavať telo štíhle a nohy budú vyzerať štíhle a krásne.

Ľahká chôdza

Aj ženy so štíhlou postavou a krásnymi dlhými nohami sú neatraktívne a škaredé, ak kráčajú nesprávne. Krásna prechádzka je vážna záležitosť, ktorú vám odporúčam pristupovať s gramotnosťou a zodpovednosťou. Pri chôdzi sa pokúste krútiť boky nabok, nevaľte ramenami ani zlomkami. Krásna chôdza vám umožní byť si istá príťažlivosťou vzhľadu a úplne kompenzuje nedokonalosti nôh.

Vhodná obuv

Vysoko podpätkové topánky pomáhajú kompenzovať chýbajúce centimetre nôh a zviditeľňujú ich. Táto možnosť funguje, keď máte topánky. Ak chcete vyzerať krásne a atraktívne, byť v spoločnosti alebo na obchodnom stretnutí - táto možnosť je vhodná.

Za najlepšiu možnosť nákupu považujem módnu obuv s dĺžkou päty 7 cm. Neodporúčam kupovať výrobky s pevnou podrážkou, pretože poškodzujú telo a pravidelné používanie takýchto topánok unaví vaše nohy. Ak sú plné nohy - nekupujte bodce. Najlepším riešením je nákup produktov s udržateľnými pätami.

Cvičte video

Oblečenie na predĺženie nôh

Pokiaľ ide o oblečenie, na predĺženie nôh, ktoré potrebujete:

• nohavice;
• Nenoste nohavice;
• vyberte si tú pravú sukňu;
• pamätajte si na šaty;
• vyberte správnu farbu oblečenia a obrázok na ňom;
• vyberte vhodné príslušenstvo.

Oblečenie by malo zodpovedať farbe topánky.

V prvom rade to platí pre pančuchy. Stojí za to opustiť kontrastné riešenia, ktoré sa vyznačujú jasnými farbami. Ak nosíte sukne - perfektné, ak sa zhodujú s farbou topánok. Nakupujte obuv a oblečenie s týmto faktorom a dosiahnite výsledok.

Zhoda farieb

Odporúčam kombinovať túto metódu s predchádzajúcou tak, aby bol zreteľný. Vyberte vrchnú a spodnú časť oblečenia v jednej farebnej schéme. Je to štýlové a umožňuje vám vizuálne predlžovať nohy. Vyhnite sa farebným schémam, ktoré vytvárajú vizuálne oddelenie figúry od dolnej a hornej polovice. Zároveň dávajte prednosť módnym farbám.

Pruhované oblečenie

Ak máte radi originálne a štýlové oblečenie, vyriešte šatník a nájdite oblečenie s vodorovnými čiarami. Vzdaj to. Čiary tvoria úplnú postavu. Takéto oblečenie je vhodné pre vysoké a tenké dievčatá, ktoré sa musia javiť plnšie. Nízke odporúčame vylúčiť takéto oblečenie zo šatníka.

Nenoste priliehavé nohavice!

Blúzy sú štýlovým prvkom šatníka, ktorý je praktický a pohodlný, ale pre majiteľov krátkych nôh sa nehodí dobre, pretože ich vizuálne skracuje. Ak majú lýtkové vrecká bočné vrecká - pravdepodobne ste si všimli, že v nich vyzeráte plnšie. Vylúčte z šatníka aj výrobky, ktoré majú rovnakú funkciu.

Noste nohavice

Ak nosíte nohavice, ktoré zodpovedajú vašej postave, vytvoria efekt dlhých nôh. Noste nohavice s pruhmi, rozšírené nohavice, rifľové nohavice so zvislými švami, nohavice v tmavých farbách so šípkami. Vyberte dĺžku tak, aby medzi topánkami a nohavicami neboli pevné medzery. Noste ponožky, ktoré zodpovedajú farbe vašej obuvi.

Vyberte si sukne múdro

Pre ženy s krátkymi nohami odporúčam vylúčiť z šatníka dlhé sukne. Ak však s nadváhou nie sú žiadne problémy, noste krátke modely, považujem nákup sukní za kolená za najlepšiu voľbu. Takéto sukne spôsobia, že postava bude štíhla. Takéto oblečenie je navyše pohodlné.

Nezabudnite na šaty

Najlepším riešením pre šaty budú modely, ktoré sú trochu tesné. Dajte prednosť jednoduchým, ale elegantným šatám bez nápadných švov v oblasti pásu, ktorá sa zameriava na túto časť tela. Kombinujte šaty s vysokými podpätkami. Ak sa vám nepáči takáto obuv, urobí to pohodlná a nízka baletná obuv. Hlboký výstrih vás vizuálne posúva nižšie. Preto, ak snívate o dlhých nohách, vzdajte sa týchto šiat.

Vzdajte sa širokých pásov

Používajte tenké modely, ktoré dopĺňajú vonkajší obraz a nevytvárajú efekt krátkych nôh.

Tipy uvedené tu pomôžu. Skombinujte ich, aby ste dosiahli výsledky. Po experimentovaní nájdete optimálne príslušenstvo, ktoré vám umožní vyzerať krásne, príťažlivo a sebaisto.

Ak odporúčania nestačia, vyskúšajte súbor cvičení.

Cvičenia na predĺženie nôh

Pred cvičením odporúčam:

• navštívte lekára, aby ste zistili zdravotný stav a možnosť fyzickej aktivity. Lekár vám poskytne veľa tipov, ktoré zlepšia účinok cvičenia;
• pripravte sa na hodiny zahrievaním a napínaním svalov, aby ste predišli zraneniam.

Je spustený prvý typ fyzickej aktivity. Beh pol hodiny vám umožní vyzerať štíhly a vaše nohy dlhšie. Postupne odporúčam zvýšiť záťaž, pretože týmto spôsobom zlepšíte výsledok. Vyberte si vlastné miesto na jogging. Ak máte bežecký pás, behajte doma, ale jogging vonku je výhodnejší.

Prvé cvičenie

Cvičenie číslo 1 minúť po joggingu. Trochu joggingu predstavuje ideálne cvičenie nôh, ktoré urýchľuje krvný obeh a pripravuje svaly a kĺby na tréning.

Cvičte na vysokej stoličke tak, aby vaše nohy nedosiahli podlahu. Používajte váhy na nohy. Na prvom tréningu stačí jeden kilogram na stopu. Následne postupne zvyšujte hmotnosť na 4 kg. Odporúčam vám, aby ste na tejto stoličke sedeli čo najdlhšie. Môže sa zdať, že to nie je ťažké, v skutočnosti to tak nie je. Uistite sa, že váhovacie prostriedky nenarušujú krvný obeh, pretože zdravie je na prvom mieste.

Druhé cvičenie

Cvičenie má za cieľ zlepšiť strečing. Sadnite si na podlahu a spojte nohy tak, aby sa vaše kolená podobali krídlam. Potom posuňte krídla vzrastajúcou rýchlosťou. Ďalej skúste ľahnúť na nohy. Cítite bolesť svalov, v tejto polohe vydržte 10 sekúnd.

Cvičenie na napínanie - výpady s činkami. Vhodný na napínanie svalov a na výmenu bokov. Na každú nohu urobte 10 výpadov. Do pľúc hlboko, čo zvýši výsledok. Odporúčam 3-4 prístupy.

Naťahovanie je veľa cvičení. Vyberte si tie, ktoré najlepšie fungujú, pretože iba vy viete, aký efekt má tréning.

Tretie cvičenie

Tretie cvičenie vykonajte pred spaním. Zahrejte sa na drepy, skákacie lano alebo iné zahrievacie cvičenia. Potom nasaďte váhové váhy s hmotnosťou 1 až 2 kilogramy a cvičte svoje nohy rýchlym tempom. Odporúčam kyvné chodidlo tam a späť a doľava a doprava. Celkom urobte 8 úderov na každej strane každou nohou.

Štvrté cvičenie

Vykonajte cvičenie po treťom. Je to jednoduché - choďte po nohách. Prechádzka okolo bytu na nohách je bezpečná. Cvičenie pomáha predlžovať nohy a zastaviť skĺzavanie, zlepšuje držanie tela. Na zvýšenie zaťaženia položte knihu na hlavu a kráčajte s ňou tak, aby nespadla.

Piate cvičenie

Cvičenie pomôže predĺžiť nohy a naučiť sa, ako sa brániť. Zahŕňa to kopanie. Cvičenie je zložité a pre efektívnosť je potrebné poznať techniku ​​vykonávania. Nie každý sa zaoberá trénerom, a preto hodiny online pomôžu zvládnuť kopanie. Ak máte priateľov, ktorí sa zaoberajú bojovým umením - naučia vás, ako udrieť.

Pri cvičení vám odporúčam používať váhy. Bude to ťažké.

Pozrite si video: Ako na to? Gelové nechty. Lenka (November 2024).