Ako užívať kyselinu listovú počas tehotenstva, dospelých a detí

Každý tvor na planéte potrebuje vitamíny. Tieto organické zlúčeniny sú produkované v tele alebo prichádzajú s jedlom. Napriek obrovskej úlohe v metabolizme sa vitamíny vyznačujú nulovým obsahom kalórií a nie sú zabudované do štruktúry telesných tkanív. Veda ich dostatočne študovala, ale pre bežných ľudí sú vitamíny stále záhadou. Odpoviem na otázku, čo je kyselina listová, prečo ju ženy a muži potrebujú, zvážim, ako ju použiť a kde je obsiahnutá.

Čo je kyselina listová?

Kyselina listová (vitamín B9) je vo vode rozpustný vitamín, ktorý podporuje rast a vývoj imunity a obehového systému. Vitamíny zahŕňajú aj vyrobené látky - diglutamáty, triglutamáty a polyglutamáty. Spolu s kyselinou listovou každý volá folacín.

Ľudské telo nesyntetizuje kyselinu listovú, ale prijíma ju s jedlom alebo syntézou mikroorganizmov žijúcich v črevách. Vitamín B9 sa vyskytuje vo veľkých množstvách v kvasniciach, zelenej zelenine a chlebe. V niektorých krajinách pekárne cielene obohacujú zrno kyselinou listovou.

Lucy Wills, známa lekárka z Anglicka, študovala v roku 1931 metódy liečby anémie u dievčat na svojom mieste. Zistila, že kvasnicový alebo živočíšny extrakt z pečene lieči anémiu. Do konca 30. rokov vedci identifikovali kyselinu listovú. V roku 1941 bola látka získaná zo špenátu ao štyri roky neskôr bola syntetizovaná chemicky.

Vitamín B9 je dôležitý pre organizmus a počas tehotenstva sa jeho potreba zdvojnásobuje. Nedostatok kyseliny listovej vedie k poruchám anémie v nervovom systéme.

Ako užívať kyselinu listovú u dospelých a detí

Naše telo neprodukuje určité látky a je potrebné ich doplniť potravou alebo liekom. Medzi takéto látky patrí vitamín B9. Otázka užívania kyseliny listovej je pre mnohých zaujímavá, pretože dávkovanie závisí od veku a zdravotného stavu. Dávky sú uvedené za deň.

Dospelí

• Dávka pre dospelého je 0,4 mg denne. Rozdiely v pohlaví nie sú významné. Výnimkou sú tehotné ženy.
• Pri nedostatku kyseliny listovej u mužov dosahuje dávka 1 mg. Nedostatok vitamínu má nepriaznivý vplyv na kvalitu semien, ktoré sú plné vrodených chýb u detí.
• Perorálne kontraceptíva zabraňujú úplnej absorpcii vitamínu B9. Lekári preto predpisujú dievčatám kontraceptíva v dávke 0,5 mg. So zvýšenou hladinou estrogénu nemôžete užívať vitamín.

Video návod na použitie

Deti

V počiatočnej fáze života dostáva dieťa kyselinu listovú v požadovanom množstve s materským mliekom. V budúcnosti potreba vyvíjajúceho sa organizmu postupne rastie. Dieťa predpisuje liek iba lekár.

• 1-3 roky - 0,07 mg.
• 4-6 rokov - 0,1 mg.
• 7-10 rokov - 0,15 mg.
• Vo veku 11 - 14 rokov - 0,2 mg.
• Vo veku 15 - 18 rokov - 0,3 mg.

Uvedené dávky sú vhodné pre deti bez individuálnej intolerancie alebo kontraindikácií. Pred začatím užívania sa poraďte s detským lekárom.

Starší ľudia

Štandardná dávka pre starších ľudí je 0,4 mg za deň. Nedostatok kyseliny listovej u starších ľudí vedie k kardiovaskulárnym chorobám a ateroskleróze. Pri problémoch s tráviacim systémom lekár zvyšuje dávku. Pri strate sluchu dosahuje dávka 1 mg za deň.

Kyselina listová počas tehotenstva a laktácie

Vitamín B9 sa predpisuje od plánovania tehotenstva až do ukončenia laktácie.

Po mesiaci oplodnenia sa v zárodku začína tvoriť mozog a nervový systém. V dôsledku kyseliny listovej sa bunky správne delia. Nedostatok vedie k vrodeným vadám vrátane:

• Chvost rtu;
• Rozštiepené poschodie;
• Poruchy duševného a duševného vývoja dieťaťa;
• Hydrocefalus.

Ak ignorujete odporúčania gynekológa a neužívate vitamín, pravdepodobnosť predčasného pôrodu, odlúčenie placenty alebo mŕtveho plodu sa výrazne zvýši. Vedci dokázali, že užívanie vitamínu B9 bráni rozvoju poľutovaniahodných udalostí.

Slabosť, apatia, depresia sú dôsledkom nedostatku kyseliny listovej v oslabenom ženskom tele. Ak ho nepridáte dodatočne, množstvo sa zníži a kvalita materského mlieka sa zhorší.

Video z programu Live Awesome

Pri prenášaní dennej dávky 0,4 mg a pri kŕmení - 0,6 mg. O dávke rozhoduje gynekológ na základe výsledkov vyšetrenia. Dávka sa zvyšuje, ak:

1. Pozoruje sa epilepsia alebo cukrovka.
2. Rodina má vrodené choroby.
3. Žena je nútená užívať lieky, ktoré sťažujú vstrebávanie kyseliny.
4. Predtým sa narodili deti s chorobami závislými od kyseliny listovej.

Gynekológ určuje dávkovanie vitamínu počas tehotenstva. Nezávislý výber „pohodlnej“ dávky je zakázaný a má vážne následky. Zdravým ženám sú predpísané lieky Gravavit a Elevit. Dievčatá, ktoré vyžadujú vysoké dávky, sú predpísané Apo-Folik alebo Folacin.

Ak chcete zistiť, koľko tabliet užiť za deň, stačí si dôkladne preštudovať pokyny priložené k lieku a poradiť sa s gynekológom.

Čo je kyselina listová?

Pozrime sa na úlohu kyseliny listovej v tele, ktorá sa podieľa na tvorbe červených krviniek a syntéze bielkovín obsahujúcich železo.

Vitamín B9 podporuje produkciu nukleových kyselín dedičnými informáciami, obnovou, vývojom a rastom buniek. Podieľa sa tiež na tvorbe chuti do jedla a normalizuje trávenie.

Vitamín B9 pomáha v boji proti chorobám žalúdka spôsobeným nízkou kyslosťou, keď telo nie je schopné vysporiadať sa s jedmi, parazitmi a toxínmi v tráviacom systéme.

Muži

Výhody kyseliny listovej sú opísané v každom ženskom časopise. Na stránkach online publikácií sa pravidelne zisťujú stretnutia lekárov s cieľom udržiavať zdravie a krásu. O mužoch užívajúcich vitamín B9 je omnoho menej informácií.

Prečo kyselina listová pre mužov? Akú úlohu hrá pri vývoji mužského tela?

• Počas puberty má veľký význam. Podporuje rozvoj sexuálnych charakteristík sekundárnej povahy: vlasy na tvári a tele, rast, tvorbu hlasu. Ovplyvňuje vývoj tela a činnosť reprodukčnej funkcie mužov.
• Nedostatok syntézy spermií je zlý. Počet spermií s nesprávnym súborom chromozómov sa zvyšuje, čo je spojené s dedičnými chorobami.
• Kyselina listová a testosterón normalizujú vývoj samčích semien.

Ženy

Migréna, depresia, nespavosť, strata hmotnosti, depresia sú príznakmi nedostatku kyseliny listovej.

Vitamín B9 sa podieľa na regenerácii tkanív, zlepšuje štruktúru vlasov, znižuje krehkosť, posilňuje nechty, dodáva pokožke sviežosť a hladkosť. S nedostatkom ďasien sa viečka a pery zblednú.

Kyselina listová normalizuje hematopoetické procesy, posilňuje imunitný systém a pozitívne ovplyvňuje stav krvných ciev. V prípade kožných ochorení sa používajú na zvýšenie účinku základných liekov.

Kyselina listová vytvára optimálne hormonálne pozadie a:

1. Znižuje pravdepodobnosť vývoja nádorov.
2. Normalizuje menštruačný cyklus u dospievajúcich dievčat.
3. Oneskorenie menopauzy.
4. Uľahčuje počatie plodu a pomáha správnemu vývoju v prvom trimestri.
5. Zaoberá sa popôrodnou depresiou.

Pre deti

Podľa detských lekárov vitamín B9 v tele dieťaťa normalizuje tráviaci systém, vyhýba sa problémom s črevami a žalúdkom. Nedostatok látky vedie k podvýžive, nesprávnej interakcii s drogami a zlej penetrácii vitamínov do čriev.

Gastroenterológovia poznamenávajú, že vitamín pomáha vytvárať a udržiavať prácu nových buniek, zabraňuje nebezpečným a škodlivým zmenám v tele, ktoré sa vyskytujú v DNA.

Vo všeobecnosti by rodičia od útleho veku mali dieťaťu vštepovať túžbu po zdravom živote, ktorý zahŕňa správnu výživu, návštevy detských divadiel, pravidelné prechádzky a šport.

Kyselina listová kontraindikácie

Vitamín B9 užívajte vo forme lieku v súlade s odporúčaniami lekára. V malom množstve je neškodný a predávkovanie môže viesť k zvýšenej vzrušivosti, zažívacím tromfom a funkčným zmenám v obličkách.

kontraindikácie

1. Alergie.
2. Neznášanlivosť.
3. Astma.
4. Poruchy činnosti obličiek.
5. Onkologické choroby.
6. Nedostatok vitamínu B12.

Použitie akýchkoľvek vitamínov alebo liekov sa musí dohodnúť s lekárom, najmä počas tehotenstva.

V ktorých produktoch sa nachádza?

Telo nedokáže samostatne pokryť potrebu vitamínu B9. Pomáhajú vitamínové komplexy a použitie ich výrobkov.

• zelenina, Maximálny obsah je zelený šalát, špenát, petržlen, kapusta a brokolica. Trochu menej uhoriek, tekvice, mrkvy, repy a strukovín.
• byliny, Zahrnuté v žihľava, mäta a púpava. Obsahujú v listoch brezy, lipy, malín a ríbezlí.
• ovocný, Marhule, banány a pomaranče. Šťava vyrobená z tohto ovocia je skladom kyseliny listovej.
• Orechy a obilniny, Arašidy a vlašské orechy. Slušné množstvo v krupici z jačmeňa a chlieb z múky nízkej kvality.
• Živočíšne výrobky, Prítomný v lososoch a tuniakoch, hovädzej a bravčovej pečeni, kuracom mäse, vajciach, tvarohu a syre.

Pre normálne fungovanie organizmu je potrebný trochu vitamínu B9 a jeho správna výživa ho doplňuje v požadovanom množstve.